Co lepsze do kickboxingu, pilates czy stretching?

Witam. Niedawno zapisałem się na kickboxing ale nie jestem zbyt rozciągnięty a słyszałem że pilates i stretching są to ćwiczenia rozciągające. Na razie trenuję tylko 1xtyg kick i 2x tyg siłownia ponieważ treningi kicka w tygodniu są po południu a ja pracuję więc chodzę tylko w soboty a siłke mam od rana więc chodzę 2x tyg. Od października chciałbym chodzić 2x kick i 1x siłka i 1x pilates lub stretching, co lepsze? I jeszcze jedno pytanie, znacie może jakieś ćwiczenia które będę mógł sobie robić w domu przed pracą na 'rozruszanie' bioder żeby luźniej pracowały?