DeFQonOnee
Witam.
Na razie nie mam dostępu do siłowni dlatego postanowiłem trochę się pod ćwiczyć w domu tzn. pompki, trochę macham hantlami i znalazłem ćwiczenie do przedramię (wiążesz sznurek na środku kijka drugi do obciążenia i nawijasz)
pompki same zacząłem robić tak 1,5 miesiąca temu ale ćwiczenie na przedramię i biceps weszły nie dawno gdy rozpisałem sobie plan właśnie chodzi mi o ten plan.
od tygodnia gdy mam plan robię każde ćwiczenie gdy jest pora treningu:
ćwiczę w dni Pon,śro,czw,sob i w każdy ten dzień jest 5-7 serie po 30 pompek 2 serie pompek po 20 na kościach, 5 serii tego nawijania na kijek obciążenia, i 5 serii ma biceps.
Moje pytanie brzmi czy nie mam jednak za dużo i co dzień tych samych? czy lepiej z czegoś zrezygnować w jakiś dzień???
jestem początkujący więc proszę o wyrozumiałość.
Bardzo dziękuję za sensowne wypowiedzi i pozdrawiam.
Na razie nie mam dostępu do siłowni dlatego postanowiłem trochę się pod ćwiczyć w domu tzn. pompki, trochę macham hantlami i znalazłem ćwiczenie do przedramię (wiążesz sznurek na środku kijka drugi do obciążenia i nawijasz)
pompki same zacząłem robić tak 1,5 miesiąca temu ale ćwiczenie na przedramię i biceps weszły nie dawno gdy rozpisałem sobie plan właśnie chodzi mi o ten plan.
od tygodnia gdy mam plan robię każde ćwiczenie gdy jest pora treningu:
ćwiczę w dni Pon,śro,czw,sob i w każdy ten dzień jest 5-7 serie po 30 pompek 2 serie pompek po 20 na kościach, 5 serii tego nawijania na kijek obciążenia, i 5 serii ma biceps.
Moje pytanie brzmi czy nie mam jednak za dużo i co dzień tych samych? czy lepiej z czegoś zrezygnować w jakiś dzień???
jestem początkujący więc proszę o wyrozumiałość.
Bardzo dziękuję za sensowne wypowiedzi i pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
anubis84
