Mój trening do oceny

jadę już tym treningiem jakiś czas

pon
Hack przysiad 3 x10
wyciskanie leżąc 3x 20
biceps 3x 14
przedramię nachwytem i podchwytem razem 4 serir po 18

wtorek
regeneracja

środa
Wiosłowanie w opadzie tułowia 3 x 10
Military Presk 3x 10
triceps 3 x 12
podciągniecia nachwytem i podchwytem razem 4 serie po 9

czwartek
regeneracja

i na okrągło :)


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 70

Wzrost: 184

Cel treningowy: masa siłą

Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy

Uprawiane inne sporty: bjj

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielka 1, ławeczka 30 kg obciążeń mało trochę ale dokupie

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: nie

oceni ktoś w końcu??

Wolly1994

no ale...co tu oceniac?
(co za ku... chora mania!!!)

nie jest to ostatnim krzyk mody....ale!
idziesz do przodu?
tak-to cwicz dalej.

ewentualnie do srody dozucil bym jakis ciag(mc, rdl) na dol plecow w bjj moze Ci sie przydac.