phooen
Siemka,
chcę zacząć trening na siłowni, moim celem jest zgubienie brzuszka oraz zwiększenie masy mięśniowej. Byłem kilka razy na siłowni i próbowałem ćwiczeń z http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Ale niestety nie wiem jak to połączyć. Może ktoś mi coś podpowie ?
Z góry wielkie dzięki :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 77
Wzrost: 172
Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie masy mięśniowej
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: bieganie x 2 w tygoniu (5 km)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: 5 posiłków dziennie, ale nie mam określonych produktów, ponieważ nie wiem na co ma być ukierunkowana dieta
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
chcę zacząć trening na siłowni, moim celem jest zgubienie brzuszka oraz zwiększenie masy mięśniowej. Byłem kilka razy na siłowni i próbowałem ćwiczeń z http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Ale niestety nie wiem jak to połączyć. Może ktoś mi coś podpowie ?
Z góry wielkie dzięki :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 77
Wzrost: 172
Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie masy mięśniowej
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: bieganie x 2 w tygoniu (5 km)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: 5 posiłków dziennie, ale nie mam określonych produktów, ponieważ nie wiem na co ma być ukierunkowana dieta
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
lakerr
