Dieta, pytania, ocena

Witam. Mam ulożoną dietę. Chciałem się poradzić specjalistów czy w ogole ma to jakiś sens..

Dieta

Po przebudzeniu 5 gram glutaminy.

I posiłek
Omlet z:
-80g płatków owsianych
-1plaster ananasu
-2 białka jaj

II posiłek
50g ryżu + 50 gram warzyw
100 g piersi
1 łyżka oleju lnianego.

III posiłek
150g ryby, 100g warzyw

IV posiłek
50g makaronu, 1/2 kostki twarogu chudego
2 łyżki dżemu niskosłodzonego

V posiłek
200g ryby, szklanka soku

VI posiłek 40g białka przed snem 1,5h

Suple
Przed treningiem:
30g gainera, 5g Bcaa
Po treningu:
30g Carbo, 5g Bcaa, 5g Kreatyny


Chcialem sie jeszcze zapytać, co jaki czas można gotować, tzn ugotować cos, dac do lodowki i potem tylko wyciagac... Mam nadzieje że mi pomożecie. Pozdrawiam
Aha, trening oczywiscie na nabranie masy mięsniowej, moja waga to niecale 70kg

ktory to przed i po trenigowy, z rana 5g glutaminy czy kkreatyny tam mialo byc, wiesz ile kalorii potrzebujesz a ile dostarczasz, napisz cos o sobie wiek waga wzrost.

wszystko ma byc tak jak jest napisane, przed treningowy 1,5h to możliwe że bedzie IV bo roznie koncze prace po treningowy to bedzie V. NIe liczyłem kalorii bo to mi taki trener układał... oraz to:

Suple
Przed treningiem:
30g gainera, 5g Bcaa
Po treningu:
30g Carbo, 5g Bcaa, 5g Kreatyny


Zmieniony przez - aarturr92 w dniu 2011-08-18 11:28:28