Jak schudnąć w wieku 14 lat ? Pomocy

Siema chciałbym schudnać ponieważ wydaje mi się ,że jestem gruby ;/
Mam 14 lat wzrosrt : 163 ważę 54 kg najbarziej przeszkadza mi brzuch który odstaje , duże piersi i oponki ;/ Co mam robić co jeść czego nie proszę o pomoc chcę chociaż troche schudnąć do konca wakacji 2 tygodnie ;/ Mam słabą motywacje szybko rezygnuje z diety np skusze się na coś jak temu zaradzić :( ? proszę o pomoc !

w 2 tygodnie nic nie zdziałasz...

163 i 54kg? jesteś pewien że potrzebujesz?

zapisz się na jakieś sporty walki

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-08-18 12:44:10

Ogólnie polecam lekarza lub psychologa który ocenia czy możesz jeszcze zejść z wagi czy problem jest w twojej głowie. I polecam jakaś książkę\audiobooka o motywacji.

Odchudzanie w wieku dojrzewania
[https://www.sfd.pl/temat548381] - Skalar
[https://www.sfd.pl/temat549020] - Psonic
[https://www.sfd.pl/temat549022] - Tancerka25

Jedyne co można poradzić to bieganie. Nic więcej nie poradzi.

Odstaw słodycze jedz rozsądnie i będzie dobrze ! Nic się nie martw, poczytaj to co podesłał kolega wyżej to Ci pomoże w odpowiednim odżywianiu.

Sport przedewszystkim plus 10 wskazówek żywieniowych