Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
34
Więc tak mam 16 lat ważę 60 kg i mam 178 cm wzrostu ;)
Chciałbym szybko przytyć a do tego potrzebuje odpowiedniej diety :)
Więc chciałbym aby ktoś mi ją ułożył ;)
Ale żeby nie wymyślał tam jakiś nie wiadomo jakich posiłków tylko takie aby były łatwo dostępne w moim domu ;)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6255
Napisanych postów
75952
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754408
Szybko to nic nie osiagniesz. Trzeba czasu, cierpliwosci i wiedzy. Zacznij od tego ostatniego i poczytaj artykuly na temat zywienia. Szczegolnie zwroc uwage na 10 wskazowek zywieniowych.
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
34
No ale chyba to forum jest po to aby pomogać ludziom takim jak ja ;)
Poprostu chciałbym zobaczyć taką przykładową na masę i pozamieniać w niej niektóre posiłki ;)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6255
Napisanych postów
75952
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754408
W takim raze czytaj tematy z dietami w tym dziale. Poszukaj odpowiedniej dla Twojej masy ciala (poprawionej) i stosuj ja. Pamietaj jednak, ze kazdy organizm jest inny i bedziesz musial obserwowac zmiany i korygowac ilosc kcal w razie potrzeby.
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
34
No właśnie dlatego potrzebuje kogoś kto by mi w tym pomógł i mógł mi dobrze doradzić bo samemu to odpowiedniej diety nie dobiore ;)
Masz może jakiś odpowiedni link do diety na masę ?
pradator80
Krzysztof Piekarz
Animal120
s.m.p.a.
domer
