Chciałbym się zapytać co do dawkowania kreatyny, jest wiele tematów poświęconym właśnie takim pytaniom, ale nie wiem dokładnie raz piszę 5 capsów, raz 1 caps...
Oraz jak dawkować HMB.
Wyprzedzam już pytania:
Mam lat 16, 190cm wzrostu, 94 kg.
Ćwiczę na siłowni ponad miesiąc... wcześniej ćwiczyłem od maja tamtego roku do listopada. Tak nie siedziałem bezczynnie !, gram czynnie w siatkówkę i piłkę nożną, mam ostre treningi więc to tak jakbym siedział na siłowni ;).
Czytałem też wiele tematów na temat diety i tym podobnym, lecz chciałbym też waszej opinii, jak najlepiej zażywać kreatynę, o jakich porach i po ile capsów, oraz to samo pytanie co do HMB ;)
Oraz co najlepiej spożywać chodzi tutaj o dietę treningową co najlepiej polecacie, którą może jakiś link do tematu właśnie takiej diety ;).
Rapptor ;)!