Spalanie kcal podczas jazdy na rowerze

witam
zamierzam wrocic na silownie po dluzszej przerwie. chce budowac mase . interesuje mnie jedynie pomoc w kaloriach spalanych na rowerze
sytuacja wyglada tak
obecnie waze 75kg
5razy w tyg dojezdzam do pracy. w sumie obie strony to 11km. srednia predkosc to 13km / h
czas w obie strony to 50minut

moj licznik rowerowy pokazuje 110kcal w jedna strone.
jest to prawdziwe?
ma moze ktos jakis kalkulator lub sie orientuje w tym temacie?
pozdrawiam

poszukaj w necie takich kalkularorów
w takim czasie z takż prędkością to bardzo pradowpodbne.

Mysle, ze nie jest to istotne ile spalisz kcal w trakcie takiej jazdy. Skup sie na utrzymaniu odpowiedniego tetna.

a bardziej w słuchaniu się w organizm czy masz zadyszkę czy nie wtedy będziesz wiedział że robisz odpowiednio aeroby a nie interwał. Kalkulatroy to podają wszytsko mega uśrednione.