Redukcja + masa

Witam chcialbym spalic troche tluszczyku bo mam go troche duzo wedlug mojej wagi 24% ale przy tym miec wzrost tkanki miesniowej tylko nie mam o tym zielonego pojecia jak to zrobic ' wiem tylko o diecie nisko kalorycznej ;).. Zazywam suplementy HMBolon i bcaa z olimpu.. z gory dziekuje :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 92

Wzrost: 190

Cel treningowy: Redukcja tkanki tluszczowej a przytym wzrost tkanki miesniowej

Staż treningowy na słowni: 9miesiac

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak

Dieta: ..

Przeciwskaznania medyczne: ..

Zażywane suplementy: HMBolon i bcaa OLIMP

jak można zażywać SUPLEMENTY DIETY, nie posiadając DIETY? Nonsens.
Idź do działu odżywianie, tam dowiesz się jak ułożyć dietę o ujemnym bilansie kalorycznym, bo bez tego ani rusz. Do tego plan na siłownię - jest ich pełno na forum, nie będę podtykał, bieganie, interwały (nie wiesz co to? Użyj wyszukiwarki).

ukasz8wa

Jak juz kolega wyżej napisał jest Dieta- czyli sposób odzywiania na wysokim poziomie wtedy zaczynamy uzywac dodatków czyli suplementów i odzywek ITD nie odwrotnie a dlaczego miedzy innymi ponieważ każdy z tych składników masz w jedzeniu i jeżeli nie uzyskasz max składu ciała to te wszystkie suplementy nic nie dadza. to takie narzedzia dla ludzi którzy cos ogarniaja.

Czy MASA CZY REDUKCJA plan jest taki sam , jedyne co sie zmienia to sposób odzywiania DIETA .

pytanie bardziej do działu ODZYWIANIE