barnabas26
Ćwiczę treningiem HIT. Mój problem jest taki, że podczas przerwy regeneracyjnej(trwa ona zwykle 7-10 dni) zawsze spada mi siła i masa mięśniowa. Jeśli chodzi o masę, to tracę zwykle 1-1,5 kg(przy niezmienionym obwodzie w pasie...), a jeśli chodzi o siłę, to spada o jedno lub dwa powtórzenia w podstawowych ćwiczeniach, np. teraz pod koniec wyciskałem na płaskiej 93 kg razy 8 powtórzeń, a po przerwie będzie to zapewne tylko 90 kg razy 8 powtórzeń.
Przez cały okres regeneracji trzymam dietę. Nawet lekkie treningi nie pomagają. Teraz po blisko 2 miesiącach ćwiczeń zbliża się kolejny okres regeneracji, a potem w planie mam zacząć cykl kreatynowy i niezbyt mi się uśmiecha 2 tygodnie odrabiać straty(tyle zwykle mi to zajmuje).
Wpadłem więc na pomysł, żeby np. 5 dni przed rozpoczęciem ćwiczeń zacząć fazę ładowania kreatyną, powiedzmy w sumie 20 g dziennie. Co sądzicie o tym pomyśle?
Przez cały okres regeneracji trzymam dietę. Nawet lekkie treningi nie pomagają. Teraz po blisko 2 miesiącach ćwiczeń zbliża się kolejny okres regeneracji, a potem w planie mam zacząć cykl kreatynowy i niezbyt mi się uśmiecha 2 tygodnie odrabiać straty(tyle zwykle mi to zajmuje).
Wpadłem więc na pomysł, żeby np. 5 dni przed rozpoczęciem ćwiczeń zacząć fazę ładowania kreatyną, powiedzmy w sumie 20 g dziennie. Co sądzicie o tym pomyśle?
Krzysztof Piekarz
anubis84
