Jeżeli to prawda, to mam też pytanie czy w dni nietreningowe więc muszę spożywać tłuszcze do każdego posiłku (oprócz śniadania?) i jak to dobrze zbilansować skoro w dni treningowe w 2 posiłkach odpada tłuszcz? Proszę o logiczne wytłumaczenie tego, bo już sam nie wiem i mam wrażenie, że się pogubiłem.
...
Napisał(a)
Czytałem trochę o tłuszczach, ułożyłem dietę, ale teraz sam nie jestem pewny co do niej, gdyż przeczytałem, że 1. na śniadanie nie powinno być za dużo tłuszczy, również nie powinno być ich w 2. posiłkach przedtreningowych i 3. potreningowych. W związku z tym zostaje mi posiłek 2. i mój ostatni 5.
Jeżeli to prawda, to mam też pytanie czy w dni nietreningowe więc muszę spożywać tłuszcze do każdego posiłku (oprócz śniadania?) i jak to dobrze zbilansować skoro w dni treningowe w 2 posiłkach odpada tłuszcz? Proszę o logiczne wytłumaczenie tego, bo już sam nie wiem i mam wrażenie, że się pogubiłem.
Jeżeli to prawda, to mam też pytanie czy w dni nietreningowe więc muszę spożywać tłuszcze do każdego posiłku (oprócz śniadania?) i jak to dobrze zbilansować skoro w dni treningowe w 2 posiłkach odpada tłuszcz? Proszę o logiczne wytłumaczenie tego, bo już sam nie wiem i mam wrażenie, że się pogubiłem.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Tłuszczy unikaj jedynie w posiłku po treningu, w reszcie posiłków możesz spokojnie je jeść.
...
Napisał(a)
w posiłku potreningowym także można dać trochę tłusczy badania nie wskazują na to jakoby miały one mieć zły wpływ na synteze białek
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Dzięki za odpowiedź. hmm..więc skąd te porady na forach kulturystycznych? Jak narazie wychodzi na to, że mogę tłuszcze rozłożyć na wszystkie posiłki, z tym że najmniej po treningu. Dla upewnienia poczekam na więcej odpowiedzi.
...
Napisał(a)
S.m.p.a ile w takim razie tych tłuszczy po treningu można dać, jakbyś mógł rzucić jakąś konkretniejszą liczbę. U mnie przeważnie ten posiłek zawiera na oko jakieś 5g czasem do 10g tłuszczy. Czy trochę większe ilości również wchodzą w grę czy już nie bardzo?
...
Napisał(a)
dhkarma jak chcesz sie upewnic to poczytaj artykuly tu w dziale. Wszystko jest wyjasnione.
REVEN-33 ciezko stwierdzic, jezeli wiesz ze w innych posilkach juz nie bedziesz mogl dac to tak zrob.
REVEN-33 ciezko stwierdzic, jezeli wiesz ze w innych posilkach juz nie bedziesz mogl dac to tak zrob.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Dzięki domer, tak z ciekawości tylko zapytałem bo często na forum czytałem, że powinno się w tym posiłku jednak jak najmniej tych tłuszczy spożywać. A co do mnie to zawsze mam je gdzie upchnąć, wic z tym nie ma problemu
...
Napisał(a)
Taki był mit i czały czas jest sam czasem go propaguje, ale trzeba kiedyś się odbić od dna. myślę że nawet 20g nic nie zaszkodzi
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Byle wczesniej, czyli bezposrednio po treningu byla suplementacja okolotreningowa.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
jeśli chodzi o gainer czy białko może być ale czy ja wiem czy zrobi to dużą różnice jak zje bezpośrednio po ziemniaki mieso oliwę i warzywa
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Poprzedni temat
Dieta na masę - waga idzie do góry, ale nie w ćwiczone mięśnie.
Następny temat
Dieta na mase: czy dobre proporcje?
Polecane artykuły