Dieta zbilansowana kilka pytań.

Witam.

Mam takie pytanie, w mojej diecie jest: Białka: 201g, tłuszczy: 99g, węglowodanów: 543g.

Moje dzienne zapotrzebowanie to białko: 143g, tłuszczy: 78g, węglowodanów: 455g.

Czy jest sens u mnie brać geinera ?

Czy w ostatnim posiłku (na noc) za miast zjeść 150g twarogu półtłustego, nie lepiej wziąć 1 porcje białka serwatkowego
takiego jaki jest w tym linku ?

http://allegro.pl/promo-bialko-serwatkowe-100-wpc-80-ostrowia-hit-i1746105953.html

I czy brać go też na śniadanie, a jak tak to czy na czczo a potem dopiero posiłek?



Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 65 kg

Wzrost : 185 kg

Cel treningowy : Masa





Zmieniony przez - Prezzoo w dniu 2011-08-19 15:01:35

Jeżeli z pożywienia dostarczasz odpowiednią ilość składników, to nie ma żadnego sensu brać odżywek typu białko czy gainer.

nie ma sensu brac gainera kcal zawsze podbijesz owocami białka wystarczy Ci 150g

Ok, dzięki chłopaki ;D Łapcie SOG'a.

Jako ostatni posilek kazde zrodlo bialka bedzie dobre, byle nie jesc ciagle tego samego. Urozmaicaj i zmniejsz ta ilosci bialka.