Masa,dieta i ćwiczenia

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 59 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1459

Witam to jest mój pierwszy post na tym dziale

chciałem się zapytać kogoś doświadczonego odnośnie ćwiczeń na masę. Z pewnych powodów nie mogę niestety iść na siłownie profesjonalną a potrzebuje zrobić masę znalazłem jednak takie ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm doradził by mi ktoś czy robiąc w domku te ćwiczenia i jaką diete do tego ułożyć by podnieść swoją wagę zaznaczam iż jestem ektomorfikiem i waże 50 kg przy 172 cm wzrostu proszę o rady

pozdrawiam

Walcz póki z wojny nie odpadniesz...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Wszystko zależy od dodatniego bilansu diety, dział odzywianie, na forum też jest dział treningu w domowych warunkach, coś masy nabierzesz ile to nie wiadomo.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

SasiadxXx

Ekspert

Szacuny 496 Napisanych postów 18907 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 65886

j.w. jeśli będzie dodatni bilans kaloryczny to masa pójdzie, z pewnością coś się poprawi, jednak w przyszłości przydał by się już chociaż podstawowy sprzęt czyli, ławka sztanga obciążenie.

░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.

:'-(

...

Dethulus

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 59 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1459

ale jak zrobić tą nadwyżkę kaloryczną co jeść :P nie jestem bogaty na tyle by codziennie żreć kurczaki itd ma ktoś sprawdzoną dietę ?

Walcz póki z wojny nie odpadniesz...

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Nikt codziennie nie każe jeść piersi, masz jeszcze udka, inne mięsa, są promocje na łopatki karkówki, jaja przetwory mleczne. ceny raczej ciut poszły w górę
https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat