Jak się regenujecie po treningu a jak przygotowujecie do?(kąpiele itp)

witajcie, zauważyłem że po treningu nie warto się kąpać w gorącej wodzie do tego tylko zdrowi dorośli tak mogą (tak wyczytałem) , lepiej regeneruje zimna kąpiel czy lodowata lub naprzemienny przysznic czy kąpiel zobaczcie http://vitalia.pl/index.php/mid/25/fid/201/odchudzanie/diety/forum/2/topicid/57362/page/0 , sam widziałem nawet że zawodnik mma po treningu wchodził do pudła czy czegoś tam z lodem i to było chyba po treningu , sam sprawdzałem zimna lepiej regeneruje niż letnia czy ciepła kąpiel i do tego orzeżwia lepiej :) przed treningiem nie wiem co dobrze zrobić może też lekki prysznic w zimnej wodzie? tylko że już krucej no sam nie wiem, a i poszukajcie sobie jak coś więcej na ten temat a i podobno zawsze taki prysznic czy kąpiel powinno się kączyć zimną wodą i nie lać prawie po głowie i genitaliach .

Chodzi o pobudzenie do maksimum układu krwionośnego. Lanie na przemian, ciepłej i zimnej wody pomaga w tym. Lanie samej zimnej wody, nie jest raczej mądrym pomysłem. Bo krew zaczyna wolniej krążyć i jest głównei transportowana do głównych narządów.
Przez co odcina dopływ krwi, tym samym wartości odżywczych, do mieśni.

dzięki :) a skąd ty to wiesz? tam pisali że od razu do zimnej można włazić , gdzieś czytałem że nawet można po treningu nawet lodowate na 5 min jakoś ( niektórzy 15 min) , ale znowuż wyczytałem opinie jednego znajomego koleśia z sfd że lodowata nie ale nie pamiętam dokładnie dla czego .

a jak w zimie się w przerębli kąpiesz? Bo u mnie w klubie jest takie morsowanie dla chętnych, przygotowują się przez jakiś czas(od końca września) i do końca stycznia się regularnie morsuje. Nie zaszkodzi to?

SonGoku
Nie wiem skąd to wiem. Chyba od Mawashiego, ale głowy sobie uciąć nie dam.
Takie 15minut, w naprawde lodowatej wodzie, mogłoby sie skończyć hipotermią. Zamiast kombinować, po treningu najlepiej się pożądnie się rozciągnąć, wziąć prysznic i pożądnie zadbać o michę po i przedtreningową. To jest najważniejsze. Inne rzeczy to tylko dodatki.

Mały
Wiesz, takie zabawy w morsowanie nie zaszkodzą Ci w jakimś wielkim stopniu w budowaniu masy. Przynajmniej tak myślę. Głównie jeżeli nie będziesz wskakiwał do zimnej wody od razu po treningu. Zastanawiam się w sumie, czy to w ogóle jakieś większe znaczenie, dla osób trenujących dla siebie, a nie na występy.

Dobra, lece spać. :D

a ja przeczytałem że właśnie bardzo wskazane są rużne kąpiele regenaracyjne sauny itp więc warto warto :) taki prysznic dobry jest?: zimna z 50 s , prawie gorąca z 50 s , i tak na przemian ile będe jeszcze chciał/potrzebował? to tak z 12 min , ja lubie wskakaiwać do lodowatej :)

Przejmujecie się jakbyście uprawiali sport wyczynowo. Gdybyście trenowali codziennie w pocie czoła i przygotowywali się do jakichś zawodów miało by to sens. Mnie się zdarzało nawet ostro chlać po treningu a ułomkiem nie jestem i żyje

jak Wam rachunki za wodę przyjdą to rodzice z głowy wybiją naprzemienne kąpiele po ileś tam minut

hehe ja wczoraj gdzieś takie prysznice robiłem z 13 minut ale nachlapałem xD hmm chyba dobrze po treningu takie coś robić i nawet może i przed ja robię to głównie po treningu , no ale rzeczywiście krążenie się poprawia aż czuje to jak krew krąży , ja uważam że warto robić takie regeneracje , ja właśnie chcę czy nawet trenuje ostro tak w pocie czoła można szybsze efekty dostać tak :) + te regeneracje to jak tam chcecie jeszcze się dowiem więcej o takich rzeczach , zresztą takie prysznice czy kąpiele nieżle orzeźwiają , no żyjesz ale jak ktoś chce jak najszybsze efekty i trenuje ostro to nie może sobie pozwolić na chlanie itp, tylko niestety u mnie są problemy ze snem :( jak jest z tym uwas? bo ja skończyłem trenować jakoś 18-19 trenowałem z może 1 godz nawet nie ostro wziołem właśnie ten pryszcnic naprzemienny i zjadłem potem to byłą z 20:30 posłem na rower, siedziałem na kompie troszke i zasnąłem może 3 w nocy co jest? czemu tak może być? czy to normalne w wieku 14 latka? może też tak mieliście .