sebamax05
Witam.
Na wstępie krótkie podziękowanie za poświęconą Chwile, DZIĘKI , do rzeczy.
Jak w temacie : [na 7 Dni] (2 dni) TaBata, /(4dni) L.ABS II, ( 5,6 dni) ćwiczenie na rozciągnięcie ciała (w końcu musiałem) [ https://www.sfd.pl/ROZCIĄGANIE!!!!!-t134922.html] i (5,6 dni) raz ćwiczenie na drążku lub na Push-Up Bars + Niedziela Wolna pełen odpoczynek (Teraz doszły treningi i mecze w piłke nożna ale będzie to trwać do Października) <---- to mój rozpis ćwiczeń.
Już dłuższy czas robię ten trening, ale ciągle nie widać efektów na brzuchu dręczy mnie "Opona".. Ograniczyłem się w jedzeniu, teraz jednak postanowiłem że przejdę na dietę i zamierzam kupić spalacz "Universal Super Cuts 3"..
Do WAS PYTANIE i proszę o radę
Czy moglibyście mi jakoś spróbować pomóc w pozmienianiu i uporządkowaniu lub odjąć, bądź dodać coś do treningu tygodniowego , tak aby nie był za ciężki jak teraz jest, prawda że widać że mięśnie brzucha się rozwinęły.
Uwagi są takie że zależy mi bardzo aby:
L. ABS II był (4 dni w tyg).
Ćwiczenie rozciągające jest w porządku, nareszcie czuje że powoli rozciągnięty, ale jest tam ćwiczenie gdzie się dojść męczę trzeba robić tam co jakiś czas przysiady aby dogrzać mięśnie, a zaraz po tym wymachy nóg po 20x3 serie na nogę, troszkę to męczy i wykańcza człowieka, a Tyle przede mną.
Ćwiczenia na drążku i Push-Up ćwiczę aby móc swobodnie podciągać się i nie mieć problemu aby przejść do następnego poziomu L.ABS II.
Czekam na wasze rady, które są dla mnie na wagę złota
POZDRAWIAM
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 82
Wzrost: 184
Cel treningowy: Zrzucenie "opony" na brzuchu.
Staż treningowy na słowni: To zależy dużo uprawiam sport, na siłownie nie chodzę.
Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna,
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek Rozporowy, Push-UP, sztangielki.
Dieta: Zamierzam zacząć na razie myślę na jakąś "niedrogą"
Przeciwskaznania medyczne: Raczej żadnych, miałem 2 miesiace małą kontuzje barkową ( naderwany mięsień czworoboczny, nie ukrywam że czasem czuje małe kłucie w tym miejscu)
Zażywane suplementy: Chcę kupić Universal Super Cuts 3
Na wstępie krótkie podziękowanie za poświęconą Chwile, DZIĘKI , do rzeczy.
Jak w temacie : [na 7 Dni] (2 dni) TaBata, /(4dni) L.ABS II, ( 5,6 dni) ćwiczenie na rozciągnięcie ciała (w końcu musiałem) [ https://www.sfd.pl/ROZCIĄGANIE!!!!!-t134922.html] i (5,6 dni) raz ćwiczenie na drążku lub na Push-Up Bars + Niedziela Wolna pełen odpoczynek (Teraz doszły treningi i mecze w piłke nożna ale będzie to trwać do Października) <---- to mój rozpis ćwiczeń.
Już dłuższy czas robię ten trening, ale ciągle nie widać efektów na brzuchu dręczy mnie "Opona".. Ograniczyłem się w jedzeniu, teraz jednak postanowiłem że przejdę na dietę i zamierzam kupić spalacz "Universal Super Cuts 3"..
Do WAS PYTANIE i proszę o radę
Czy moglibyście mi jakoś spróbować pomóc w pozmienianiu i uporządkowaniu lub odjąć, bądź dodać coś do treningu tygodniowego , tak aby nie był za ciężki jak teraz jest, prawda że widać że mięśnie brzucha się rozwinęły.
Uwagi są takie że zależy mi bardzo aby:
L. ABS II był (4 dni w tyg).
Ćwiczenie rozciągające jest w porządku, nareszcie czuje że powoli rozciągnięty, ale jest tam ćwiczenie gdzie się dojść męczę trzeba robić tam co jakiś czas przysiady aby dogrzać mięśnie, a zaraz po tym wymachy nóg po 20x3 serie na nogę, troszkę to męczy i wykańcza człowieka, a Tyle przede mną.
Ćwiczenia na drążku i Push-Up ćwiczę aby móc swobodnie podciągać się i nie mieć problemu aby przejść do następnego poziomu L.ABS II.
Czekam na wasze rady, które są dla mnie na wagę złota
POZDRAWIAM
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 82
Wzrost: 184
Cel treningowy: Zrzucenie "opony" na brzuchu.
Staż treningowy na słowni: To zależy dużo uprawiam sport, na siłownie nie chodzę.
Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna,
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek Rozporowy, Push-UP, sztangielki.
Dieta: Zamierzam zacząć na razie myślę na jakąś "niedrogą"
Przeciwskaznania medyczne: Raczej żadnych, miałem 2 miesiace małą kontuzje barkową ( naderwany mięsień czworoboczny, nie ukrywam że czasem czuje małe kłucie w tym miejscu)
Zażywane suplementy: Chcę kupić Universal Super Cuts 3
Krzysztof Piekarz
_Knife_
