kkk21
Witam jestem tu nowy na forum więc proszę o wyrozumiałość.
Panowie mam pytanie i liczę na odpowiedzi i ukierunkowanie mnie we własciwy sposób.
Mam 21 lat 180 cm wzrostu, 70 kg wagi. ternowałem do roku 2007 przez 10 lat pływanie . w 2007 zrezygnowałem, w 2009 poszedłem na siłownie, ćwiczyłem żeby przybrać na masie , lepiej wygladac . Nie mając pojecia o siłowni, cwiczyłem ile wlezie, słabo się odzywiałem, wpierdzielałem odzywki na umór, fakt urosłem coś tam przez rok takiego ćwiczenia .. ale w znaczacy sposob popsułem swój orgaznim "od środka" teraz gdy już doszedłem do siebie po tym wszystkim jestem w pełni sił, chce zacząć od nowa ale już mądrzej z odpowiednim treningiem odpowiednią diętą , puki co bez suplementów.
Chciałbym żeby ktoś ogarnięty ułożył mi diętę i trening na siłownię . Mile widziane gdyby ten trening jakos przeplatac basenem , i bieganiem bo też bym chciał to robic.
Z góry ogromne dzieki dla kogos kto poswieci swoj cenny czas.
Jesli ten temat jest napisany w zlym miejscu to prosze administracje o wyrozumialosc i przeniesienie go w odpowiednie miejsce, gdyz jestem nowym uzytkownikiem i jeszcze dobrze nie obczajam tego forum .
pozdrawiam wszystkich serdeczenie
Panowie mam pytanie i liczę na odpowiedzi i ukierunkowanie mnie we własciwy sposób.
Mam 21 lat 180 cm wzrostu, 70 kg wagi. ternowałem do roku 2007 przez 10 lat pływanie . w 2007 zrezygnowałem, w 2009 poszedłem na siłownie, ćwiczyłem żeby przybrać na masie , lepiej wygladac . Nie mając pojecia o siłowni, cwiczyłem ile wlezie, słabo się odzywiałem, wpierdzielałem odzywki na umór, fakt urosłem coś tam przez rok takiego ćwiczenia .. ale w znaczacy sposob popsułem swój orgaznim "od środka" teraz gdy już doszedłem do siebie po tym wszystkim jestem w pełni sił, chce zacząć od nowa ale już mądrzej z odpowiednim treningiem odpowiednią diętą , puki co bez suplementów.
Chciałbym żeby ktoś ogarnięty ułożył mi diętę i trening na siłownię . Mile widziane gdyby ten trening jakos przeplatac basenem , i bieganiem bo też bym chciał to robic.
Z góry ogromne dzieki dla kogos kto poswieci swoj cenny czas.
Jesli ten temat jest napisany w zlym miejscu to prosze administracje o wyrozumialosc i przeniesienie go w odpowiednie miejsce, gdyz jestem nowym uzytkownikiem i jeszcze dobrze nie obczajam tego forum .
pozdrawiam wszystkich serdeczenie
Choć nikt nie może cofnąć się w czasie i zmienić początku na zupełnie inny, to każdy może zacząć dziś i stworzyć całkiem nowe zakończenie.
Krzysztof Piekarz
odp-SFD-pl
. Ten dział przeznaczony jest na szybkie pytania (w sensie krótkie) i dla niezarejestrowanych użytkowników.
