Prosba o sprawdzenie/poprawienie treningu

Poniedzialek Biceps/triceps
1.Modlitewnik 4x8-10
2.Uginanie ramion ze sztangielkami (mlotki) 4x8-10
3.Uginanie ramion ze sztangielkami siedzac 4x8-10
4.Francuz 4x8-10
5.Uginanie ramion ze sztangielkami 4x12
6.Uginanie ramion ze sztangielkami za glowa 4x10
Wtorek Klatka/Plecy
1.Wyciskanie sztangi 4x10
2.Wyciskanie sztangielek 4x10
3.Rozpietki 4x10
4.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x10
5.Podciaganie na drazku 4x20-10
6.Podciaganie sztangielek w opadzie 4x10
7.Sciaganie drazka za kark 4x10
Sroda Barki
1.Wyciskanie sztangi przod/tyl 4x10
2.Unoszenie sztangielek bokiem 4x10
3.Unoszenie sztangielek przodem 4x10
4.Wyciskanie sztangielek 4x10
Czwartek Biceps/triceps
Piatek Klatka/plecy
Sobota Barki
Niedziela Off

Jeszcze jedna prosba w sprawie suplementow jak je brac,Nirobolon II 1100g zostalo mi jakies pol puchy z ostatniego cyklu,Nitroprogen 1500g,Cm3 180caps,S.A.W jeszcze nie probowalem,ale ma bardzo dobra opinie i tylko czekam zeby wybrobowac.
,Max carb narazie 1kg,i co jeszcze ewentualnie moge do tego dokupic oczywiscie na mase.

Moglby mi ktos poradzic w sprawie tego planu??

Nie łącz 2 dużych partii w ten sam dzień , Barki w środę są przeładowane i to szczególnie że widzę że chcesz je robić 2x w tyg.Jeżeli już chcesz coś robić 2x w tyg to jeden treningi lżejszy i drugi nieco cięższy ale wszystko tak żeby się zmieściło w oknie na regeneracje.Ta sama uwaga jeśli chodzi o piątek.Moim zdaniem plan treningowy przeładowany na maksa.

Zrobiłbym to tak:

Poniedziałek Biceps/Triceps
Wtorek Nogi

Czwartek Kaptur/Barki
Piątek Plecy
Sobota Klata/Łydki

moim zdaniem o wiele lepsza opcja

Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-08-20 23:05:56

dzieki Przesta,zrobie tak jak mowisz rzeczywiscie troche za duzo tych cwiczen w dwoch partiach na raz,i za malo czasu regeneracje.