Suplementacja podczas przerwy kreatynowej

Witam!

Przejrzałem mase tematów i przewałkowałem mnóstwo Artów lecz wszedzie znajduje rozbierzności stad moje pytanie. Wiele osob doradza Bcaa wiadomo ze sa one dobre jezeli chodzi o regeneracje lub wytrzymalosc/rzezbe, niekoniecznie dobre do budowania masy (oczywisice stwierdzono wplyw bcaa na budowanie suchej masy miesniowej ale nie jest on duzy). Mam zbilansowana dietę której przestrzegam. Tak wiec co moglibyście doradzić jezeli chodzi o suplementacje w przerwie kreatynowej? Moja przerwa bedzie miala 6tygodni pozniej wracam do kreatyny.

Przepraszam za brak umieszczenia fotki lecz nie mam możliwości dzisiaj tego zrobic. Pozdrawiam

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak

Wiek: 18

Waga: 82

Wzrost: 182

Cel cyklu: Masa

stosowane już wcześniej suplementy : Skonczyłem xpand + storm stosuje nadal bialko oraz carbo sfd + witaminy

Uprawiane inne sporty: brak

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Xpand + storm, witaminy, bialko i carbo sfd

ilość dni wolnych od kreatyny: 5dni

przewidziane finanse na cykl: 200zl

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 3 lata

tak jak piszesz - przede wszystkim trzymanie diety
jesli potrzebujesz umilacza treningu co celuj w coś bez kreatyny typu vasobolan lub white flood

jesli zalezy na samej pompie to jakieś aakg/cytruline solo
jesli samo pobudzenie to kofeinke 200mg przed treningiem

reszta to jedynie uzupelniacze diety jesli potrzebujesz: bialko/carbo

dodatkowo mozna zainwestować w witaminki jesli jesz malo warzyw i owoców - dobrze wychodza z firmy tested

również mozesz zainwestować w beta-alaninke która poprawia siłe,wytrzymałość - najlepiej wychodzi primaforce i xxl nutrition

warta uwagi jest równiez suplementacja omegą 3 - tested albo olimp


jak widać dodatków jest mnóstwo - kwestia tylko finansowa

jesli ograniczone finanse to celowałbym w jakieś aakg + beta alanina + witaminki

Ok dzieki wielkie Kofeina u mnie odpada od razu ze wzgledu na niedoczynnosc tarczycy i lekarz powiedzial mi ze kofeina dziala na mnie praktycznie 0 i tak wlasnie czuje kofeina bardziej dziala na mnie jak wegiel (od razu do kibla biegne) hehe. A co myślisz o suplementacji ZMA? Tez duzo sie slyszy o tym przy budowaniu masy mięśniowej. W diecie mam dosyć duzo warzyw troche mniej owocow ze względu na cukry proste lecz uzupelniam to witaminami olimpu :)

Czy ten zestaw kóry poleciles moge stosować w każdej przerwie kreatynowej czy radzisz urozmaicać?

I jeszcze jedno czy mogłbys polecic jakies aakg i beta alanine z Fithnes Authority? Mam szczescie ze jestem z gdanska chodze na ich silownie i mam 30% znizki na produkty ktore oni importuja :)



Zmieniony przez - DDM w dniu 2011-08-20 13:12:27

mozesz stosować w kazdej przerwie
w ogole suplementacje beta-alaninką to zrób z 3 miesiace przynajmniej w dawce 3-6g ed

jesli chodzi o zma to biore to bardziej dla polepszania snu - co równiez jest bardzo wazne
wiec zma tez spokojnie mozesz brac - tu równiez tested wychodzi bardzo dobrze

Dobra po 3 miesiacach jakiej dlugosci powinna byc przerwa od beta alaniny?

Jeszcze nei wiem czy zdarzyles przeczytac moj edit ale jezeli bys mogl mi polecic odrzywki importowane przez Fitness Authority

Oto firmy które sa importowane przez FA:
Universal Nutrition
Animal
Pharma Freak
Panthera
oczywiscie FA
Muscletech
Gaspari
Six Star
PVL

Zmieniony przez - DDM w dniu 2011-08-20 13:17:47

tutaj nie jest tak jak z kreatyną
równie dobrze mogbłyś jesc 6 miesięcy
https://www.sfd.pl/Beta_alanina__poprawia_wytrzymałość_i_zwiększa_wydajność_mięśni-t704669.html

jesli chodzi o suple od FA to nie widziałem zeby było aakg lub beta alanina
wiec musisz wybrac inne firmy

A jakies aakg moglbys polecic? Slyszalem ze dobre sa z olimpu :) ?

w aakg blastex dobrze wychodzi ;)
https://sklep.sfd.pl/Blastex_AAKG_Forte-opis26641.html - ogolnie ludzie zadowoleni są z tego produktu

Kurde nigdzie w sklepach takich znanych nie moge znaleźć tej beta alaniny która poleciłes ;/

niestety tak jest - sam sobie tez załatwiam ta z primaforce

najlatwiej z alledrogo xxl nutrition - beta alanine