NATURALNE aminokwasy EGZOGENNE

Witam.

Założyłem ten temat ponieważ w sklepie sfd jest aktualnie brak odżywki białkowej WPC Protein Plus, która jest chyba najlepszą odżywką białkową ( biorąc pod uwagę CENE i smak, oraz skład ) a zawsze rano, 1,5 godziny przed treningiem ( co jest bardzo ważne ) i od razu po treningu brałem tą odzywkę ponieważ ma ona wszystkie aminokwasy EGZOGENNE + kilka jeszcze endogennych.

I własnie o te aminokwasy EGZOGENNE MI CHODZI , ZWŁASZCZA O LEUCYNE .

Jakie produkty żywnościowe zawierają wszystkie a jak nie wszystkie to prawie wszystkie aminokwasy egzogenne i obowiązkowo leucyne ????

Myśle że jajka mają dużo aminokwasów egzogennych ale nie jestem pewien. Poradźcie jakie produkty żywnościowe jeść żeby dostarczyć wszystkich aminków egzogennych.

Wołowiny jakoś za bardzo nie lubię i jest za droga, więc o wołowinie mi nie piszcie, mleko podobno jest nie zdrowe dla dorosłych ludzi, więc też odpada.

WPC ECONO tez mi nie proponujcie bo kiedyś kupiłem w zastępstwie WPC Protein Plus, bo było o 10zł tańsze ale drugi raz tego błędu nie powtórzę , rozpuszczalność praktycznie żadna, smak hoo..owy.

pozdrawiam Rufi.

Aminokwasy EAA wchodzą w skład wszystkich białek zwierzęcych. Oznacza to, że mięso, jakie spożywasz, nabiał, jaki zjadasz czy też ryby oraz podroby, będą zawierały aminokwasy EAA. Białko zwierzęce będzie tym białkiem, które będzie zawierało odpowiednią konfigurację aminokwasów EAA, aby wspomóc budowę Twoich mięsni.

EAA znajdziemy również w odżywkach białkowych, które w dobrych cenach znajdziesz tutaj:
https://sklep.sfd.pl/Odżywki_białkowe-k119.html

Ostatecznie możesz sięgnąć po suplementację aminokwasami EAA:
https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=EAA

Nie martw sie tak tymi aminokwasami egzogennymi. Kazde zrodlo bialka zwierzecego je zawiera i spokojnie mozesz dodac do posilku. To wlasnie naturalne zrodla bialka powinny stanowic podstawe a nie odzywka bilakowa, dla ktorej teraz szukasz zamiany.

Ser bialy i jaja i kefir powinny byc najlepszej na sniadanie, bo raczej miesa nie bedziesz jadl.

WPC Protein Plus bedzie dostepne w sklepie od wrzesnia w nowej formie.

Czekoladowy powienien być teraz poprawiony. Możesz spróbować

A co wrzucać na ruszt w okresie około treningowym ? Chodzi o to żeby aminokwasy zawarte np w jajkach, serze białym, piersi kurczaka itp. miały czas żeby je strawiło i żeby były we krwi podczas treningu, bo właśnie podczas treningu najbardziej ich potrzebujemy oraz przez cały czas przez kilka ładnych godzin po treningu. Wiem że na noc najlepiej jeść twaróg bo długo się uwalniają aminki, czyli przez okres snu cały czas mamy białko we krwi ( mięśniach ) a jakie produkty najszybciej dostarczają białko ?

Dlatego spozywasz posilek na 1,5-2h przed treningiem a nie bezposrednio przed nim.

Zwykly posilek: zrodlo weglowdanow zlozonych, mies lub ryba, ew troch tluszczu.

Nie musisz jesc codzienne na noc twarogu. Jedz zrodlo bialka zwierzecego i nie przejmuj sie bialkiem we krwi i katabolizmami miesni.

Ok, dzięki. Znaczy się że pierś z kurczaka, schab, chuda szynka, ryby, ser biały, ser żółty, jugurty, kefir, jajka, że te wszystkie produkty mają wszystkie 8 aminokwasów egzogennych ?

Tak przy okazji mam jeszcze jedno pytanie. Które produkty najlepiej nadają się rano, które przed i po treningu a które na noc i w dni nie treningowe. Chodzi mi o szybkość, czas wchłaniania oraz tępo trawienie i uwalniania się aminokwasów do krwi. Takie pytanie z ciekawości bo wątpie żebym był w stanie SZTYWNO trzymać się jadłospisu ;), po prostu interesuje mnie to i może się przydać bo w końcu uprawiam kulturystykę.

Do niedawna panowało przekonanie że organizm ludzki nie jest w stanie strawić więcej niż 40g białka spożytego na raz. Ostatnie badania naukowe dowodzą że człowiek jest w stanie przyswoić o wiele więcej białka na raz np. 80 - 100g na raz. czytałem to już w kilku pismach kulturystycznych i coraz więcej ludzi na siłowniach o tym mówi. czy zatem uzyskam lepsze efekty jesli chodzi o przyrosty, regeneracje, zdrowie i dużo innych funkcji życiowych spożywając nie 2 g białka na 1kg masy ciała ale np 3g - 4 g / kg masy ciała. Wielu kulturystów spożywa ok 5g / kg. Pytanie tylko czy się nie przebiałkuje

Tak, zrodla bialka zwierzecego maja wsystkie 8 aminokwasow egzogennych.

Przed i po treningu zrodla bialka szybkowchlanialnego, czyli mieso: piers z kurczaka, indyka, wieprzowina, wolowina, ryby. W innych posilkach jak Ci pasuje.

Taka ilosc bialka jedyne na co wplynie to na zdrowie. Niestety negatywnie.