Gainery z kretką?

Chciałbym zasięgnąć opinii bardziej doświadczonych sportowcow na temat odzywek na masę które maja w swoim składzie kreatynę-GainBolic Olimpu, Magnum 8000 Treca czy MassUp Activlabu. Czy taka ilość składnika jaki zawierają (zazwyczaj około 2 gram w 100 g produktu) ma jakis wpływ na organizm i przyrost masy czy to tylko chwyt marketingowy? bo liczać dawkę dzienna odzywki na poziomie 200-300g wychodzi 4do6 gram kreatyny dziennie co wydaje mi się zbyt małą ilościa ale nie jestem specjalista więc pytam. Z góry dzięki za odpowiedzi

jest to za mała dawka kreatyny aby miala jakis wplyw

Można odpowiedzieć zarówno tak jak i nie
Obie odpowiedzi będą poprawne.

Tak ma sens ale głównie kiedy pijesz gainera z wodą a i wtedy nie do końca. Mogła by wspomóc regenerację po treningową ale z racji surowca białkowego tez nie mam pewności czy jest to możliwe szczególnie przy ok 2g produkty- ja osobiście uważam tak jak 2 stwierdzenie

czyli nie
Przede wszystkim z racji tego, że producent wrzuci kreatyne do gainerka i wliczy ją w aminokwasy dzieki czemu na każde 15 g czy 20g surowca białkowego (który jest dużo droższy niż kreatyna) oszczędzi 2g a to dla tego, że w tych 15g białka na 100 kreatyna też będzie traktowana jako aminokwas więc zostaje wliczona
(podobnie glutaminia sie miewa często)
W tak dużej skali produkcyjnej są to potężne kwoty oszczędności.

Do tego mono choćby minimalnie związał wodę klient który pije gainerka nabiera "masy:" waga idzie w górę więc klasyczne odczucie - Bardzo dobry produkt.

Mniej więcej tak się sprawy mają więc jeśli bierzesz i wiesz dla czego to zarówno odpowiedź pierwsza jak i druga jest ok

jak zalezy ci na tym by ta kreatyna w gainerze byla, to jak najbardziejmozesz celowac w tego typu preparaty, ale j/Marcin napisal, wliczana jest ona do puli bialka,

Przypuszczam że kolega powyżej poprze moje stwierdzenie:
Zainwestuj w dobrego gainera bez kreatynki a jak ją chcesz mieć zakup oddzielnie.
Jest to rozsądniejsze rozwiązanie.

Dzięki za odpowiedzi