DIETA NA REDUKCJE !!!!!!!!!!

Witam ćwiczę już 2 lata i postanowiłem zrzucić troszkę masy. Czy moglibyście mi podać jakaś dobra dietę redukcyjna bo nie mam wgl o tym pojęcia ;d




Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 84/83

Wzrost: 180

Obwód klatki: 106

Obwód ramienia: 39

Obwód talii: 82

Obwód uda: 59

Obwód łydki: 42

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18

Aktywność w ciągu dnia: szkoła ;d

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x tyg

Odżywianie: Wszystko jem

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: NIc

Stan zdrowia: b.dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: yyyy

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jedynie Wpc 80

Stosowane wcześniej diety: Brak

poczytaj posty podwieszone. nikt Ci nie ulozy diety. Chyba ze zaplacisz słono to napisz do mnie maila, a jezeli chcesz po kosztach to troche poczytaj i postaraj sie sam cos ulozyc, a inni Ci sprawdza

Kolejny....
https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

A tu wiele innych :

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html


PS. Diety nikt Ci nie ułoży , jeśli chcesz mogę pomóc pisz :
[email protected] lub gg 7939159


Zmieniony przez - Crash46 w dniu 2011-08-20 19:05:21

Ogólnie - bilans na być ujemny