mjk2000
witam
zawsze na ckd stosowałem rozkład btw podany przez quazara
ale jest też taki rozkład btw:
Dzień 1 - 85% tłuszcz, 15% białko, kalorie = BMR - 5%
Dzień 2 - 75% tłuszcz, 25% białko, kalorie = BMR - 10%
Dzień 3 - 65% tłuszcz, 35% białko, kalorie = BMR - 15%
Dzień 4 - 70% tłuszcz, 30% białko, kalorie = BMR
Dzień 5 - 70% tłuszcz, 30% białko, kalorie = BMR - 10%
Dzień 6 - 65% tłuszcz, 35% białko, kalorie = BMR - 15%
Dzień 7 - ładowanie węglowodanów = BMR + 30%
czy jest on równie dobry i nie pali bardziej mięśni z uwagi na mniejszą ilość białka?
zawsze na ckd stosowałem rozkład btw podany przez quazara
ale jest też taki rozkład btw:
Dzień 1 - 85% tłuszcz, 15% białko, kalorie = BMR - 5%
Dzień 2 - 75% tłuszcz, 25% białko, kalorie = BMR - 10%
Dzień 3 - 65% tłuszcz, 35% białko, kalorie = BMR - 15%
Dzień 4 - 70% tłuszcz, 30% białko, kalorie = BMR
Dzień 5 - 70% tłuszcz, 30% białko, kalorie = BMR - 10%
Dzień 6 - 65% tłuszcz, 35% białko, kalorie = BMR - 15%
Dzień 7 - ładowanie węglowodanów = BMR + 30%
czy jest on równie dobry i nie pali bardziej mięśni z uwagi na mniejszą ilość białka?
Krzysztof Piekarz
