redukcja dieta - pytania.

Witam wszystkich!.

Tak zabieram się do wszystkiego i doszedłem do wniosku że to już ten czas by napisać i zadać parę pytań
Wiek 18 lat , waga 103kg , wzrost 184 cm .
Mam zamiar schudnąć do około 86 Kg ( najlepiej do Końca tego roku, przynajmniej zbliżyć się do tej wagi. )
1 - rzecz Dieta
1 - Posiłek . rano
Platki Owsiane 50g .
Jogurt Naturalny 200g.
(Opcjonalnie Odżywka -Dyma burn)
2.- Posiłek
Szynka z Kurczaka / chleb razowy 2 kromki .ok 170g
3.- Posiłek
Serek Wiejski ( nie lubię tego suchego ) 200g. + Pomidor.(odzywka przed treningiem Dyma Burn )
4- Posiłek
Pierś z kurczaka 220g (posiadam parowar)
Ryż biały 60g - + warzywo na parze.
5 - Posiłek
Surówka. 150g.
do tej pory wymyśliłem coś takiego po przeczytaniu poradników z forum.(zapewne do poprawy )
Trening - hmm chyba Powinien to być trening na rzeźbę jeszcze tak owego nie układałem , jak zrobię dam do sprawdzenia . Mam zamiar ćwiczyć 5x w tygodniu . + Dziennie rowerek (stopniowo coraz dłużej ) i 2 wolne od siłowni spędzić na bieganiu itd.
prosił bym o rady co zmienić lub z czym poczekać.
Na siłowni posiadam , Ławeczkę , Skos górny , wyciąg , sztangę łamaną , wyciąg no i rowerek.

Odnosnie diety masz odpowiedni dział od tego, Odżywianie.

Co do treninbgu to nic o tobie nie wiadomo ale sądząc po tym, że piszesz w tym dziale trening 5x w tygodniu to za duzo.