rightcopy
Wiek 15
Waga 72 kg
Wzrost 176
Cel do osiągnięcia - ogólnie polepszenie kondycji, siły wytrzymałości, oraz wyrzeźbienie brzucha :)
Staż - 0
Aktywność fizyczna - w roku szkolnym w-f + wypady z kolegami pograć w nogę 1-2 godziny ( nie codziennie)
Prosił bym o ułożenie dla mnie treningu, codziennego np poniedziałek jedne mięśnie wtorek drugie itd.. Na pewno rozumiecie o co chodzi :D
Chciałbym zwiększyć swoją kondycje bo z biegami bądź marszami na daleki dystans jest ciężko, chciałbym także ogólnie zwiększyć siłę oraz wyrzeźbić brzuch oraz klatkę piersiową.
Chciałbym tego dokonać bez siłowni, albo z siłownią ale to jak już będę coś potrafił, jakoś wyglądał ;)
W domu mam tylko hantle 3 kilogramowe i drążek :)
Może jakaś dieta dla mnie ? Bo brzuszek jest dość pokaźny :D
Z góry wszystkim dziękuję i pozdrawiam :)
Waga 72 kg
Wzrost 176
Cel do osiągnięcia - ogólnie polepszenie kondycji, siły wytrzymałości, oraz wyrzeźbienie brzucha :)
Staż - 0
Aktywność fizyczna - w roku szkolnym w-f + wypady z kolegami pograć w nogę 1-2 godziny ( nie codziennie)
Prosił bym o ułożenie dla mnie treningu, codziennego np poniedziałek jedne mięśnie wtorek drugie itd.. Na pewno rozumiecie o co chodzi :D
Chciałbym zwiększyć swoją kondycje bo z biegami bądź marszami na daleki dystans jest ciężko, chciałbym także ogólnie zwiększyć siłę oraz wyrzeźbić brzuch oraz klatkę piersiową.
Chciałbym tego dokonać bez siłowni, albo z siłownią ale to jak już będę coś potrafił, jakoś wyglądał ;)
W domu mam tylko hantle 3 kilogramowe i drążek :)
Może jakaś dieta dla mnie ? Bo brzuszek jest dość pokaźny :D
Z góry wszystkim dziękuję i pozdrawiam :)
Krzysztof Piekarz
lakerr
