Redukcja przed pójściem na siłownię na masę ?

Witam wszystkich forumowiczów !

Mam 16 lat i od października zamierzam regularnie chodzić na siłownię w celu nabrania masy mięśniowej. Dieta oczywiście będzie i mam pytanie , obecnie ważę 58kg przy wzroście 170cm, wiem że to nie dużo, jestem chudy, ale tłuszczu jednak trochę mam, najwięcej na brzuchu.
Moje BMI wynosi 20.07, a procent tkanki tłuszczowej 14,54% wg. kalkulatora sfd, niby wszystko prawidłowo.
Wiem, że przy ćwiczeniu na masę też trochę tłuszczu nabiorę i nie wiem czy zrobić najpierw redukcję ze 4kg aby pozbyć się tego tłuszczu, mieć płaski brzuch itd.
Chciałbym pozbyć się tego tłuszczu tylko nie wiem czy warto przed pójściem na siłownie.

Nie ma żadnych przeciwskazań w moim wieku co do siłowni? Wiem, że jeszcze rosnę, tyle że powoli, ale siłownia chyba nie zatrzyma tego procesu?

Zmieniony przez - Showtek95 w dniu 2011-08-22 11:05:22

Nic nie zrzucaj tylko masuj, przy takiej wadze tłuszczu masz zapewne małe ilości.
Nie ma przeciwwskazań w twoim wieku, chyba że na coś chorujesz. Siłownia nie hamuje wzrostu.

pozdr

Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2011-08-22 11:32:14

Showtek95

Posłuchaj bez urazy jak sie pozbedziesz tego tłuszczu to jak pojdziesz na siłownie to cie wygonia i powiedza żebys najpierw lekarza odwiedził,.

Na ten moment możesz sie zajać ogarnieciem podstaw odzywiania ,wprowadzeniem niezbednych nawykow żywieniowych (pozbycia sie smietnika zywieniowego) nauczyc organizm porzadnego wartosciowego jedzenia, JEDZ!!!!!

Posiedz na SFD poczytaj , wiedza to podstawa to głowa bedziesz sie posługiwał na siłowni wiec wykorzystaj ten czas, mozesz jakis trening domatora zrobic.

1.Dział ODZYWIANIE - poczytaj podstawy
2.Dzial TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH

pozdrawiam i życze powodzenia

i nie wkrecaj sobie że odrazu zostaniesz ROBOCOPEM bez tkanki tłuszczowej JESTEŚ człowiekiem

"2.Dzial TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH "
Tomasz, on będzie chodził na siłownię (pewnie publiczną) więc dział jak najbardziej odpowiedni.

Autorze, poczytaj podwieszone.

Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2011-08-22 11:42:22

Robert682 - czytaj dokładnie

autor

"Mam 16 lat i od października zamierzam regularnie chodzić na siłownię w celu nabrania masy mięśniowej"

JA

"wiec wykorzystaj ten czas, mozesz jakis trening domatora zrobic"
.

Bez urazy - zbedne zamieszanie

ok, mój błąd

Ok, wielkie dzięki.
Na razie nie mam czasu na ćwiczenia, ale poczytam i może uda mi się już od września na siłownię albo coś w domu spróbuje.
Jeszcze raz dzięki.