15 lat i kilka pytań.

A więc ma parę pytań odnośnie siłowni, a mianowicie:
1.Czy wzrost masy zależy od wieku?
2.Czy trening w wieku 15 lat równa się efektom po długim czasie? Wiem, że to sprawa genetyki, ale w wieku 15 lat nie przybiorę raczej masy jak 20 latek, prawda?
3.Robię trening FBW od miesiąca, wcześniej robiłem ogólnorozwojowy przez ok. 3,5 miesiąca. Widzę małe efekty, jedynie mały rozrost pleców i barków, nic więcej. Jednak widzę wzrost siły - i tu pojawia się pytanie, czy to normalne, że po prawie 5 miesiącach widzę naprawdę kiepskie efekty wg. mnie, moja dieta to jedynie nadwyżka białkowa, wiem że muszę jeść wszystko w moim wieku, bo się rozwijam - w tym wieku raczej zbyt wiele nie zawojuję, czy to prawda?
4.Czy białkowa dieta dla 15-latka byłaby odpowiednia?
4.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 80

Wzrost: 189

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy

Uprawiane inne sporty: bieganie, koszykówka, piłka nożna ( rekreacyjnie)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt, siłownia.

Dieta: nadwyżka białkowa ze względu na wiek.

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: białko serwatkowe.

ad.1
Wzrost masy głównie zależy od odżywiania i treningu. Jak będziesz przykładał się do obu to urośniesz.

ad.2
Zależy od człowieka.

ad.3
Pokaż ten plan.

ad.4
Zależy co rozumiesz przez "białkowa"?

Plan:

sztanga na płaskiej 3 serie, 10,8,6 powtórzeń
podciąganie szerokim uchwytem 3 serie 5,4,4 powtórzeń
wyciskanie żołnierskie 3 serie 10,10,10 powtórzeń
uginanie ramion podchwytem 3 serie 10,10,10 powtórzeń
wyciskanie francuskie sztangą łamaną 3 serie 10,10,10 powtórzeń
przysiady ze sztangą 10,10,10 powtórzeń

Co do tej białkowej diety, chodzi mi o stosowanie diety na masę mięśniową dla 15-latka, czy nie zaszkodzi mi taka dieta?


Zmieniony przez - Boa870 w dniu 2011-08-22 14:16:50

W planie zła kolejność.
Przeczytaj post traktora71 - 3 od góry tutaj: https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html
Jest tam gotowy plan dla ciebie, zastosuj sie do niego, dobrze się odżywiaj i rośnij!
Dieta nie zaszkodzi, zapraszam do działu Odżywianie - tam poczytaj podwieszone posty, ułóż dietę i daj do poprawy.

jw.
jak jesteś zdrowy to nie zaszkodzi

Ok, dzięki za pomoc.