Mam takie pytanie, jak w miarę krótkim czasie zdobyć masę i siłę?
Nigdy nie chodziłem na siłownie tylko w domu podnosiłem sztangiełki 7,5 kg 3 serie 15 powtórzeń. Więc nie mam jakiegoś doświadczenia. Mam 15 lat ok. 180cm i waga 55kg.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 55
Wzrost: 180
Cel treningowy: Zdobycie Masy i Siły
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu sztangiełki,
w siłowni full
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Świeżak