Waaazne, pomozcie;/ !!!

tez mam rozice z tym ze okolo 0,5-1cm

nie przejmuje sie tym.

zmien cwiczenia, unikaj sztangi itp. ramiona rob hantelkami itp

jeżeli robisz bice na modlitewniku to zamiast sztangi daj hantle i pilnuj ruchu

ćwicz normalnie z czasem samo się wyrówna

no nie wiem..bo ta roznica prawie 2.5cm wynosi wiec niema co czekac tylko trzeba cos z tym zrobic..tak od boku jak ktos popatrzy to w miare ok jest niewwidac prawie..ale jak zepne too widac ze lewy biceps no jest praktycznie caly plaski..a w prawym fajna kulka;/..jak myslice styknelo by cos takiego ?
sztanga lamana stojąc szerokim uchwytem 3x10
podciaganie wąskie podchwytem 3x 12-14 powtorzen
uginanie ramion hantlami z suplinacja na leaweczce skosnej 4x 12/10/8/6
uchwyt mlotkowy stojąc? 3-4x 12/10/8/6
chcialbym dodac jeszcze ze 2serie na wyciagu ale chyba bedize za duzo.. co polecacie co doradzacei co odrzucacie? pzdr

wrzuć cały plan. na bica 3 ćwiczenia po 3serie

A triceps ćwiczysz?

Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2011-08-25 13:01:21

takk oczywiscie
francuz 3x 10
wyciag 3x10
wyciskanie wąskim uchwytem 3x10

to przyloz sie do tricepsu bo jest on odpowiedzialny za 2/3 obwodu ramienia.