Nowy trening, nowa dyscyplina - nowy Ja.

Przejrzalem filmiki i wywnioskowalem to, ze gostek Ameryki nie odkryl. Opisuje wszystko fajnie tylko tyle, ze sa to cwiczenia podstawowe, ktore zazwyczaj wykonuje, a gimnastyke teraz bede mial na W-F.

Rozpoczolem dzis trening, wszystko ok.
Zmienilem kolejnosc - najpierw robie kalte potem plecy, gdyz poprzednia kolejnosc przeszkadza w efektywnym treningu klaty(dzis nie bylem w stanie wykonac zaleconych powtorzen ,robilem o jakies 40% mniej).
Trening robie nie do konca, nie do pelnego zmeczenia - nie chce na razie sie przemeczac.
Odpuszczam narazie biegi, wykonuje trening biegowy jedynie w sobote.
Tego typu schemat treningu bede kontynulowal to pazdziernika, mozliwe,ze jeszcze zaczne od nastepnego miesiaca trening Judo oraz trening na 100%.



Zmieniony przez - Ghoost w dniu 2011-09-05 21:53:28

a nie możesz robić tego co ci podałem? jak to odpuszczasz treningi kondycyjne? ja wole sprinty jak już, idż do jakiegoś trenera też pomoże ci .

Bylem dzis biegac, bylo ok. Przepieglem lajtowo 2 km po czym przyspieszenie do biegu na jakies 70% przez 1km(Tempo mniej wiecej jak na zaliczenie 1,5 km)

Wczoraj mialem W-f, gostek dal nam ostro na poczatek, Przez jakas 1h (mialem 2 lekcje w-f)non stop sile biegowa z cwiczeniami wzmacniajacymi na nogi i gorset miesniowy z rozciaganiem.

Masz racje nie bede raczje odpuszcal kondycyjnych trteningow, pozniej bedzie tylko trudniej.Bede biegal kiedy tylko bede mial czas i sile.Pozniej polacze trening silowy z kondycyjnym w 3 dniach + 1 dzien sily biegowej.

Judo odpuszczam niestety . Obecnie uczeszczam do szkoly gdzie trzeba troche sie uczyc aby w niej pozostac. Wiec niemozliwe jest 5 treningo w tygodniu, mam czas jedynie na 3-4,a wazniejszy jest dla mnie trening ogolnorozwojowy.

Skonsultuje sie z gostkiem od W-F, gdyz byl trenerem lekkoatletow.

o i dobrze ja ci ogulnie radze trenowac pod opieka trenerowska wiesz zeby przynajmniej od czasu do czasu patrzyl jak trenujesz obserwowal cie itp, wiesz zamiast bieguw zwyklych proponuje jakies sprinty, interwaly, bieg na lapach (bear crawl) i na lapach tylko tylem(crab walking) , hmm ja bym na twoim miejscu chodzil na jakies sw zobacz w czym masz predyspozycije i to trenuj ja bym cie widzial prendzej w jakis muay thai ,kick boxing, mma, czy jakies walki uliczne niz judo bo zapasnicy sa przewaznie masywniejsi ty jestes chudy no takie jest moje zdanie, tez boksuj np z cieniem czy workiem na szybkosc, no trener powinien ci to wytlumaczyc a te rossa to nie jeden sportowiec uzywa najwiecej to zawodnikuw mma , fajne sa cwiczenia z pilka lekars,a i wiesz ja proponuje ci basen tez tylko musialbys se to ulozyc jak bendziesz trenowal na basenie kiedy itp ja bym na basenie to plywal bardziej na szybkosc , a i w basenie mozesz sobie pokopac czy pouderzac szczegulnie jak sa fale albo odpychac sie w wodzie i to wszystko z calej sily moze to byc calkiem dobre na sile eksplozywna . sory za blendy ale nie mam tych znakuw np u z kreska.

Zmieniony przez - SonGoku333 w dniu 2011-09-06 21:48:03

Co do biegow to biegam interwaly w pon. 5x po 1 min sprintu,1min truchtu oraz w sobote sprinty z sila biegowa, trening bokserski techniczno-kondycyjny(np.walka z cieniem) robie w srody(dzis) wraz z silowka. Co do plywania to plywalem wczesniej tez zawodowo, zastanawialem sie zby cos poplywac znow lecz jak narazie mam brak czasu.

Zmieniony przez - Ghoost w dniu 2011-09-07 20:41:28