Quickley
Witam.
Jestem od jakiegoś czasu na redukcji.
Tzn zredukowałem juz ok 8-9kg co wchodziło tak 3-4kg na miesiąc.
Tylko teraz mam problem,ale mimo to chce kont. redukcje,dalej mam zamiar zdrdukowac ok 12-15kg.
Wczesniej wszystko szło ok,dieta aeroby,ale chwilowo mam problem,własciwnie nie chwilowo...
Mam rozpiepszone kolano,co wynika z tego ze niemogę wykonywac aerobów,jedynie mogę chodzic (bende mógł,po zdjeciu szyny),Redukcja ta,ma na celu zredukowanie ok 12-15kg,ma byc ona rozlozona w czasie,a dokładnie ma trwac do Czerwca,jezeli da sie szybciej to nieprzeszkadza mi to ;)
Z trzymaniem diety nie mam problemów,ale czy da się poprowadzic redukcje bez cwiczen aerobowych..?
Np przy nizszej ilosci kcal,omijając aeroby.
Trenig siłowy bende wykonywał,na tyle ile bende mógł,tzn odpadają nogi,takto bende cwiczył wszystko,oczywiscie omijając cwiczenia w ktorych biorą udział nogi,jak np martwy ciąg albo wiosłowanie.
Ale czy da sie poprowadzic tą redukcje,poprostu przy bardziej ucietych kaloriach?
Chce zacząc od wrzesnia,mam zamiar wszystko przygotowac i zacząc.
Jezeli chciałby ktos cos nazucac,to niech juz sobie odpusci,poniewarz czeka mnie artroskopia i operacja,jezeli chodzi o bieganie i jazda na rowerze odpada odrazu,teraz tylko rehabilitacja.
Jednak to odchudzanie jest dla mnie wazne,pierwszy powód to taki ze chce lepiej wyglądac,a drugi jest równie wazny,w szpitalu zalecił ortopeda,abym zrzucił troszke,bo jest to dla mnie niebezpieczne w tym wieku.
Prosze o pomoc,jest to dla mnie wazne
Co do obwodów,to z tego co pamiętam,to pas to ok 88-89 a klatka podajrze 100+ (troszkę mieśnia mam)
Pozdrawiam ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 89
Wzrost: 181
Obwód klatki: Duzo
Obwód ramienia: 38,5
Obwód talii: ---
Obwód uda: ---
Obwód łydki: ---
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ...
Aktywność w ciągu dnia: ...
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ...
Odżywianie: ...
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: ..
Stan zdrowia: ..
Preferowane formy aktywności fizycznej: ..
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ..
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie,ale proponowac
Stosowane wcześniej diety: zbilansowana...
Jestem od jakiegoś czasu na redukcji.
Tzn zredukowałem juz ok 8-9kg co wchodziło tak 3-4kg na miesiąc.
Tylko teraz mam problem,ale mimo to chce kont. redukcje,dalej mam zamiar zdrdukowac ok 12-15kg.
Wczesniej wszystko szło ok,dieta aeroby,ale chwilowo mam problem,własciwnie nie chwilowo...
Mam rozpiepszone kolano,co wynika z tego ze niemogę wykonywac aerobów,jedynie mogę chodzic (bende mógł,po zdjeciu szyny),Redukcja ta,ma na celu zredukowanie ok 12-15kg,ma byc ona rozlozona w czasie,a dokładnie ma trwac do Czerwca,jezeli da sie szybciej to nieprzeszkadza mi to ;)
Z trzymaniem diety nie mam problemów,ale czy da się poprowadzic redukcje bez cwiczen aerobowych..?
Np przy nizszej ilosci kcal,omijając aeroby.
Trenig siłowy bende wykonywał,na tyle ile bende mógł,tzn odpadają nogi,takto bende cwiczył wszystko,oczywiscie omijając cwiczenia w ktorych biorą udział nogi,jak np martwy ciąg albo wiosłowanie.
Ale czy da sie poprowadzic tą redukcje,poprostu przy bardziej ucietych kaloriach?
Chce zacząc od wrzesnia,mam zamiar wszystko przygotowac i zacząc.
Jezeli chciałby ktos cos nazucac,to niech juz sobie odpusci,poniewarz czeka mnie artroskopia i operacja,jezeli chodzi o bieganie i jazda na rowerze odpada odrazu,teraz tylko rehabilitacja.
Jednak to odchudzanie jest dla mnie wazne,pierwszy powód to taki ze chce lepiej wyglądac,a drugi jest równie wazny,w szpitalu zalecił ortopeda,abym zrzucił troszke,bo jest to dla mnie niebezpieczne w tym wieku.
Prosze o pomoc,jest to dla mnie wazne
Co do obwodów,to z tego co pamiętam,to pas to ok 88-89 a klatka podajrze 100+ (troszkę mieśnia mam)
Pozdrawiam ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 89
Wzrost: 181
Obwód klatki: Duzo
Obwód ramienia: 38,5
Obwód talii: ---
Obwód uda: ---
Obwód łydki: ---
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ...
Aktywność w ciągu dnia: ...
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ...
Odżywianie: ...
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: ..
Stan zdrowia: ..
Preferowane formy aktywności fizycznej: ..
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ..
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie,ale proponowac
Stosowane wcześniej diety: zbilansowana...
Bike-Fast!
Parkour-Dynamic!
Gym-Power!
Krzysztof Piekarz
