1. Jaka przerwa powinna być między poranna
kreatyną a śniadaniem ?
Najlepiej ok 15-20 min z racji wchłanialności która na czczo jest najlepsza, do tego jeśli przerwy nie będzie w pożywieniu występują substancje które moga upośledzać jej wchałanianie.
2. Czy kreatyna z rana powinna być łączona np z Carbo czy ma być łączona tylko po treningu ?
Może być łączona zarówno z Carbo jak i napojami np typu tymbark lub innymi, które posiadają cukry proste jednak carbo jest trochę lepsze a najlepiej Vitargo jednak jego cena jest dość wysoka
3. Czy w dni nietreningowe między posiłkami mam łączyć kreatyne z Carbo ?
To zależy też od tego czy masz predyspozycje do odkładnia się tk. tł.
jeśli masz w ogóle nie stosowałbym carbo do kreatyny tylko popijał wodą ewentualnie po treningu jak sugerują koledzy.
Zakładając ze trening nie jest redukcyjny
4. Czy kreatyne mogę łączyć w ten sposób że sypne krete potem carbo wymieszam i wypije czy osobno wypić krete i osobno Carbo
Tu już masz odp
5. Czy macie jakieś wskazówki aby kreta działała jak należy
stosuj wg zaleceń najlepiej ok 10g dziennie w dwóch porcjach
ja osobiście byłbym za stosowaniem takich samych dawek zarówno w dni treningowe jak i nie.
Do tego możesz stosować arginine i beta-alaninę ale osobiście
odpusciłbym chyba ze Cię na to stać.