Trening A
Klatka
-Wyciskanie na ławce płaskiej 3x
Plecy
-Wiosło sztangą 4x
Barki
-Wyciskanie w staniu 2x
Nogi
-Przysiady 4x
Triceps
-Wyciskanie wąsko 2x
Biceps
-Uginanie ze sztangą podchwytem 2x
Brzuch
-spięcia 2x max
Trening B:
Klatka
-Wyciskanie sztangielek na skosie 3x
Plecy
-Ściąganie drążka wg 2x
-Szrugsy 2x
Barki
Przyciąganie wzdł tułowia 2x
Nogi
-Przysiady 2x
-MC na prostych nogach 2x
Triceps
-Uginanie francuskie 2x
Biceps
-Uginanie z supinacją 2x
Brzuch
-Unoszenie w zwisie 2x
Łydki
-wspięcia na palce 4x
Dzięki za wszystkie odpowiedzi