Szacuny
1
Napisanych postów
2
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7
Witam Mam 14 lat 172 cm wzrostu ważę 75 kg jestem gruby (brzuch uda) ale chce to spalic prosze abyscie mi dobrali dobra diete abym ten tluszcz przerobil na miesnie.i doradzili jak mam cwiczyc.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 14
Waga : 75
Wzrost : 172
Cel treningowy :rzeźba
Staż treningowy na słowni :jakies tam bicepsy małe mam
Uprawiane inne sporty : kosz ,jezioro i basen-ale rekreacyjnie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak
Szacuny
1
Napisanych postów
2
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7
nie ma mozliwosci u mnie nie ma zadnych sekcji a basen i jezioro juz sie koncza kosz tez bo sie robi zimno basen jest odkryty u nas a sekcja najblizej 45 km i musze na silke
nastepna sprawa to że nie ma i nie bedzie mozliwoście żeby zamieniac tłuszcz na miesnie, jedyne co mozesz zrobic to go sie pozbyc a i to jest cieżka praca.
Szacuny
6
Napisanych postów
306
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3305
Och nie zapomne czasow gdy zaczynalem.. Moj kumpel byl gruby i mowil ze ma dobrze bo ma z "czego" robic miesnie, bo ma duzo tluszczu:D Duzo młodych osob uwaza ze to prawda;p Zrob jakies delikatne FBW i tyle, za mlody jestes zeby zaczac powaznie cwiczyc, wystarczy ze bedziesz sie dobrze odzywial i mial duzo ruchu
Szacuny
0
Napisanych postów
197
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2525
No Siemasz :) Przerobić się nie da :)
To tak poprostu ogranicz jedzenie, nie jedz tyle na kolacje, słodycze i inne pierdoły odpadają, mi pomogło bieganie w dużym stopniu, rób pompki,przysiady,brzószki, unikaj białego pieczywa chleba bułek, wstaw za to jakieś płatki i będzie git.