Opinie dieta

Mam 174 wzrostu waże 106 kg ćwiczę 1,5 roku . Przez ten okres bywaly diety chodz nie ścisłe, były spalacze bialka i ciagle amino są był też tesc i wino . A więc tak po cyklu jestem juz 3 tyg odblokowany . Chce wyrzeźbić się póki jeszcze jest upał .
Jem wszystko oprocz slodkiego i fast foodbo nie przepadam za tym.
Potrzebuje żebyście mi ocenili dietke .
rano owsianka 6 rano .
potem w prac o 7:40 jest sniadanie to co zjesc?
(pracuje na budowie )
kolo 11 znowu przerwa nie wiem co zjesc, później o 15 i o 17 jestem w domu. Zjem sobie paczke ryzu kefir jak przyjde ryz piers z kurczaka później o 20 jakiś owoc albo serek wiejski o 23 chodze spać . Opinie? Pomoc? z gory thx;]

Żeby ocenić diete najpierw należy ją ułożyć. Pytasz cały czas co jeśc pytam jak robiłeś jakikolwiek cykl bez wiedzy jak sie odżywiać?

to byla szybka decyzja bez zastanowienia ***** 100% :) trudno

To bardzo mądrze.... czytaj pdowieszone i ukłądaj daj do poprawy

będzie wygodniej jak bede jadl co napisalem w jakis ilosciach np 250g kurczaka paczka ryzu i takie tam, nie ogarniam zeby rozpisac

to wtedy 3 posiłki zamiast 6 bo wyjdzie za duża ilośc białka