Armageddon ??

http://www.kulturystyka.pl/stuglik/kultur/muscle/programy12.html


"Nie ma słabych ciosów, są tylko źle trafieni"

Powracam do tematu:
właśnie zaczołem leciec tym programem i mam pytanie, (biceps i triceps jest robiony 2 razy w tygodniu), czy nie wkradnie sie tutaj przetrenowanie???
Robiłem trening ramion we wtorek a w czwartek mialem jeszcze zakwasy!!
Czy mozna ten trening robic bez zadnych dopalaczy lub suplementów??

po-zdrówko
SSeba

"Jednak jeżeli zależy ci na proporcjach to ćwicz wg. normalnych planów, bo takie armaty mogą optycznie pomniejszyć klatkę"


Jak to mogą pomniejszyć klate?? Prosił bym rozwinąć...



I jeszcze jedno pytanie...
Czy mógłby mi ktoś wyjaśnić dokładniej ten armageddon?? chodzi mi np o to:


"Tricepsy Wyciskanie na ławce z wąskim uchwytem 2* 20
3 10,8,6 "

Ta 2*20 to jest rozgrzewka... tak czytałem.. i moje pytanie brzmi czy ta rozgrzewka to 2 serie po 20 powtórzeń?? A potem robimy 3 serie po 10,8 i 6 powtórzeń??


czekam na odp


pozdr...

spójrz na date.