I wynika z tego, że muszę założyć odpowiedni ciężar i rypnąć z tym 15 powtórzeń. Tak? I potem dokładać i zmniejszać ilość powtórzeń.
...
Napisał(a)
Ja już od kilku dni jestem za Panem Tomaszem, ale teraz pytam tylko o powtórzenia.
I wynika z tego, że muszę założyć odpowiedni ciężar i rypnąć z tym 15 powtórzeń. Tak? I potem dokładać i zmniejszać ilość powtórzeń.
I wynika z tego, że muszę założyć odpowiedni ciężar i rypnąć z tym 15 powtórzeń. Tak? I potem dokładać i zmniejszać ilość powtórzeń.
...
Napisał(a)
Jaja? Sraja?
Nie napiszecie, tylko potem jak ktoś coś błędnie zinterpretuje to czy se ktoś jaja sobie robi, prawda?
Nie napiszecie, tylko potem jak ktoś coś błędnie zinterpretuje to czy se ktoś jaja sobie robi, prawda?
...
Napisał(a)
Emil07
podstawowy "gotowiec" :
https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html
tu jest napisane-ile serii,ile powtorzen,itd.
zobacz jeszcze tu:
https://www.sfd.pl/Przejście_z_HST_na_FBW,_plan_do_oceny.-t742241-s3.html
roznica taka,ze Ty masz robic JEDNA serie docelowa(robocza),a kolega ma 2.
TY masz "widelki" 12-15p,a kolega troche nizej....zasada dzialania jest taka sama-przeciazyc miesnie.
podstawowy "gotowiec" :
https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html
tu jest napisane-ile serii,ile powtorzen,itd.
zobacz jeszcze tu:
https://www.sfd.pl/Przejście_z_HST_na_FBW,_plan_do_oceny.-t742241-s3.html
roznica taka,ze Ty masz robic JEDNA serie docelowa(robocza),a kolega ma 2.
TY masz "widelki" 12-15p,a kolega troche nizej....zasada dzialania jest taka sama-przeciazyc miesnie.
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
A co do mojego treningu, ostatnie pytanie.. Od razu serie na jedna partię, czy obwodowo??
...
Napisał(a)
Emil07
obwodowo-skad taki pomysl?
wykonujesz typowy trening.
najpierw jedno cwiczenie
konczysz wszystkie serie
przechodzisz do wykonywania drugiego
konzczysz wszystkie serie
przechodzisz do nastepnego.....itd.
obwodowo-skad taki pomysl?
wykonujesz typowy trening.
najpierw jedno cwiczenie
konczysz wszystkie serie
przechodzisz do wykonywania drugiego
konzczysz wszystkie serie
przechodzisz do nastepnego.....itd.
"live and die in the squat rack"
Polecane artykuły