Jak zwiększyć obwód bicepsa

Trenuje już póltora roku ,różnie to bywało raz robiłem treningi intensywne czyli mniejsze obciążenie ,więcej powtórzeń , krótsze przerwy a raz robiłem treningi na mase miesniową i koniec końców nie wiem który trening lepiej powiększa obwód Ramienia czy na mase czy intensywny.Za każda odpowiedź będę wdzięczny.

Obwód ramienia powiększa dieta, trening ma drugorzędne znaczenie.
co znaczy "na mase" i "intensywny"? bo nie rozumiem

poszukaj art mawashiego porusz swoje bicepsy. po za tym dziwnie skonstruowane zdanie

no czy lepiej wiecej kilo brac i mniej powtorzen czy lepiej wiecej powtorzen mniej kilo i krotsze przerwy

diete znam 2 g bialka na 1 kg ciala 6 g weglowodanow na kg ciala to na powiekszenie rozmiaru miesnia a na odtluszczenie 2 g bialka na kg ciala i 2 g weglowodanow na kg ciala.

745906 bez zdrowego tłuszczu to nic z tego nie bedzie
zdr.

745906

z racji że piszesz w tym dziale odpowiem tak twój obwód bedzie głównie zależał od masy ciała, napewno go nie zwiekszysz jak bedziesz stymulował biceps wieloma cwiczeniami izolujacymi ta partie, Jezeli skupisz sie lub skupiasz na ćwiczeniach wielostawowych i dostarczasz odpowiednia ilosc składników odzywczych bedzie git.


pokaz plan wypełnij ankiete jak chcesz pomocy indywidualnej

wiem potrzebne sa tluscze nalezace do klasy wielonasyconych czyli omega 3 omega 6 na diecie sie znam

Widać że na diecie też się nie znasz bo tłuszcze należące do innych "klas" też są potrzebne.