MyAllySuxx
Witam. Jestem nowy na forum (w sumie dopiero się zarejestrowałem), ale wcześniej jako niezarejestrowany użytkownik przeglądałem je często. Mój problem polega na tym : Zawsze, gdy szukałem treningu na siłę (było FBW i ACT) pojawiały tam się ćwiczenia, które wykonuje się na siłowni np. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie... Ćwiczenia typu "martwy ciąg" też nie wchodzą w grę ponieważ mój wiek na to nie pozwala (wciąż rosnę). Przejdę może do rzeczy : Uprawiam piłkę nożną. 1,5 roku temu złapałem chorobę kolan, ale to nie istotne. Ważne jest to, że przez ten czas w ogóle się nie ruszałem (tj. nie biegałem skakałem itd.) Problem polega na tym, że niedawno wróciłem do sportu, a moje mięśnie nóg zanikły ... Nie potrafię wyprzedzić typa, którego kiedyś wyprzedzałem delikatnym truchtem, mój start z miejsca jest do "bani", wskutek czego przeciwnicy "biorą mnie na raz", a o przyśpieszeniu szkoda gadać ... Wiem, że trzeba czasu na regenerację, ale ja chciałbym ten proces przyśpieszyć. Trenuję już około 2 miesięcy i poprawa jest więc chyba czas zacząć ćwiczyć ! ;)
I tu zwracam się z prośbą do was. Czy któryś z was mógłby ułożyć dla mnie plan ogólnorozwojowy z naciskiem na nogi ? Od razu zaznaczę, że sprzęt jaki mogę posiadać to : 2 hantle (jakiekolwiek obciążenie), sztanga, ściskacz oraz obciążniki na nogi.
Moje parametry :
Wiek : 14 lat
Waga : ok 70 kg
Wzrost : 179 cm
Uprawiane sporty : Piłka nożna
Czas, który mogę poświęcić na trening : 1 godz. dziennie
Cel : Znaczne wzmocnienie mięśni nóg, rąk, i wyrzeźbienie brzucha.
Przepraszam jeżeli temat nie jest w tym dziale, co trzeba. Napiszę też, że chętnie kupiłbym plan treningowy, ale jest on dla mnie po prostu za drogi, a poza tym nie miałbym jak zapłacić (nie posiadam konta w banku
). Z góry dziękuje za pomoc.
I tu zwracam się z prośbą do was. Czy któryś z was mógłby ułożyć dla mnie plan ogólnorozwojowy z naciskiem na nogi ? Od razu zaznaczę, że sprzęt jaki mogę posiadać to : 2 hantle (jakiekolwiek obciążenie), sztanga, ściskacz oraz obciążniki na nogi.
Moje parametry :
Wiek : 14 lat
Waga : ok 70 kg
Wzrost : 179 cm
Uprawiane sporty : Piłka nożna
Czas, który mogę poświęcić na trening : 1 godz. dziennie
Cel : Znaczne wzmocnienie mięśni nóg, rąk, i wyrzeźbienie brzucha.
Przepraszam jeżeli temat nie jest w tym dziale, co trzeba. Napiszę też, że chętnie kupiłbym plan treningowy, ale jest on dla mnie po prostu za drogi, a poza tym nie miałbym jak zapłacić (nie posiadam konta w banku
). Z góry dziękuje za pomoc.
Krzysztof Piekarz
traktor71
