Domowy dzienniczek

Dobra 100 gr makaronu 120 gr schabu grillowanego, papryka w occie i grzybki, ogórki kiszone, kawka rozpuszczalna i za godzinę jedziemy z fbw jednak.

Dobry trening:) Zamiast wiosłowania, którego nie lubię, wrzuciłem martwy ciąg z hantlami. Szkoda, że 40 kg nie starczy na zbyt długi okres czasu Zaraz makaronik z tuńczykiem.

Martwy 3x10x40kg
Podciąganie nachwytem 5,4,3
Biceps 3x10x25kg
Francois 3x10x12.5kg
Wykroki 3x10(na nogę)12.5kg w każdej ręce!! wykroki wymiatają
Łydki 3x15x40 kg + 80 podskoków z 10kg
Wyciskanie na barki 3x10x25kg
Pompki 10,8,8 w super serii z rozpiętkami 12.5 kg na rękę na ziemi
Brzuch chyba jutro zrobię z bieganiem, bo już nie mam siły
no i na koniec przedramię w rękę po 5kg i skręty po 15 w serii i w ostatniej 50. Fajnie przedramiona puchną.

Zmieniony przez - _GandalF_ w dniu 2011-08-29 16:47:48

Zmieniony przez - _GandalF_ w dniu 2011-08-29 16:48:22

Poka to FBW Scoobego

To jaki masz sprzęt dostępny?

Było fbw na poprzedniej. Wystarczy wpisać na google scoobys workshop i Ci wyskoczy jego strona, sporo filmików, ogólnie bardzo wartościowe. A sprzęt mam, regulowane hantle 2x20kg, drążek do sufitu i uchwyty do pompek.

Dzisiaj niestety dzień, który nie jest moim ulubionym, a więc dzień treningowy. Dalej fbw. Bez rękawiczek.
Kurde muszę jakieś białko kupić, bo ten vita fit waniliowy to już mnie o mdłości przyprawia.

Zmieniony przez - _GandalF_ w dniu 2011-08-31 12:21:35

"Dzisiaj niestety dzień, który nie jest moim ulubionym, a więc dzień treningowy"
No nie gadaj?
To właśnie to jest najlepsze w tym sporcie :) Ja tylko czekam na DT żeby się wyżyć :)

Nie jesteśmy zawodowcami, ten sport się uprawia dla przyjemnośći w naszym przypadku :) Po co trenujesz jak nie lubisz ?

Dalej fbw. Bez rękawiczek.

No rzeczywiście nie da się wytrzymać

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-09-01 21:21:41

jakby ktoś naprawdę jeszcze tego nie widział:) Na razie muszę zawiesić treningi, bo jestem chory ale pewnie za 1.5 tyg wracam.

Zmieniony przez - _GandalF_ w dniu 2011-09-03 13:17:37