Początkujący , trening + dieta .

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 535

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

PkK1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 94

Witam , jest to mój pierwszy post a więc może sie przedstawie .
Jestem Marcin mam 14 lat pochodzę z Warszawy . Chciałbym zacząć trenować .
Warunki jakie mam ? : Jak na razie tylko worek treningowy .
Wzrost: ok . 170 cm
waga: 50 kg
Sztuki walki : karate brązowy pas (już nie ćwiczę )

Jeśli to możliwe proszę o wypisanie jakiegoś treningu z dietą . po którym przybrałbym na masie mięśniowej .
Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Dietą się nie przejmuj w tym wieku, jedz zdrowo, zapoznaj się z 10 wskazówkami żywieniowymi, unikaj słodzonych i gazowanych napoi, fastfoodów słodyczy, czipsów itd. Staraj się robić cwiczenia z cieżarem własnego ciała + możesz do plecaka naładować książek i robić pompki, przysiady, jak masz drążek to podciągaj się a jak nie to kup to tylko 30-40 zł w sklepie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...