Spalenie tkanki tłuszczowej na brzuchu.

Witam,
Chciałbym spalić tłuszcz z brzucha, robiłem a6w ale ktoś na forum napisał ze to najgorszy plan na brzuch .
W pasie w największym miejscu mam 84cm .


Jakie ćwiczenia wykonywać?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 70

Wzrost: 172

Cel treningowy: spalenie tłuszczu, powiększenie mięśni, siła

Staż treningowy na słowni: 2 miesiące

Uprawiane inne sporty: Kilka godzin gram w piłke nozną.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, hantle , gryf łamany,prosty.

Dieta: staram sie jesć 4-5 posiłków dziennie

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Ułóż dietę redukcyjną, dodaj interwały 3-4x w tygodniu i normalny trening na siłowni.

a6w - nic nie warty plan

wyglada na to ze sa jakies bledy w diecie
zacznij jesc czysto
wywal slodycze , kebaby itd
diete opieraj na chudym miesie, weglowodanach zlozonych, zdrowych tluszczach
posilki w rownych odstepach czasowych takie zebys nie dojadal pomiedzy
gdy zajmiesz sie dieta, zaczniesz zdrowo jesc przy kilku godziach gry w pilke schudniesz napewno przy twoim wieku
im wiecej ruchu dla ciebie tym lepiej, mozesz czesciej na rower wyjsc itd
mozesz cwiczyc na silowni ale najwazniesze zebys kogos poprosil zeby ci pokazal jak poprawnie cwiczyc (nie tylko technika ale tez rozklad treningu)

piekar4444

"jakis elementarz by sie przydał na temat treningu miesnie brzucha"

Posłuchaj miesnie brzucha to stabilizator twojego ciała czyli odgrywa bardzo wazna funkcje, spiecie wystepuje nawet jak kichniesz nie??? ale to miesien jak kazdy inny i potrzeba mu regeneracji, nie da sie przebic przez katowanie go brzuszkami A6W ABS itd przez pokrywe tłuszczu bo żeby sie pozbyc zasłony nalezy sie zdrowo odzywianic konkretna diete stosowac.

Cwiczenia gdzie używasz dodatkowego cieżaru , budujesz miesien i wtedy go odslaniasz