31lat - jaki plan i ćwiczenia - prosze o pomoc.

Seweryn_Sł

tutaj mozemy rozmawiac o postepach problemach metodyce ITD jest dział dzienniki i tam załóz a tutaj wklej link to bedziemy wchodzic w razie czego pomagac i komentowac każdy dzien jezeli bedziesz go sumiennie prowadził.

OK, tak zrobię.
Mam ostatnie 2 pytania :
1)Wiem , że to nie jest ten dział,ale nie chce niepotrzebnie zaśmiecać forum - czy muszę wraz z rozpoczęciem treningu całościowego wprowadzić specjalną dietę. Jeśli tak czy mam wówczas założyć nowy temat w odpowiednim dziale i jak dokładnie sformułować zapytanie, aby uzyskać konkretną odpowiedź, czy też wystarczy zmiana diety na podstawie już napisanych postów na forum - dowolna dieta na masę - coś samemu sobie ułożyć na ich podstawie.
2) Czy zaopatrzyć się w jakieś suplementy - czy w tej fazie treningu, gdy go rozpoczynam nie są mi one potrzebne ?

to wszystko :)

Seweryn_Sł
1.Dieta - to sposób odzywiania poki nie wprowadzisz zdrowych nawyków w zycie to nie ma sensu konkretnych stosowac, dieta to nie rygor to zabawa jedzeniem, wejdz do działu ODZYWIANIE I czytaj w tym sporcie to podstawa.

2.Supelementy to dodatki uzupełnienia diety jezeli masz odzywianie na wysokim poziomie plus staz i wiedze to wtedy mozna konbinowac rodzaj narzedzi ale tzreba wiedziec jak i kiedy.

narazie nie trzeba skup sie na JEDZENIU i tam pochłaniaj siebie

Seweryn_Sł

daj znac za 3-4tyg.
to wystarczajacy okres,abys wszedl na obroty(jesli wlozysz troche serca w ten prosty plan i nie olejesz czynnikow poza sala cwiczen).

wtedy zwiekszysz objetosc(serie)...lub przejdziesz na plan skrocony.

ok, wiec do usłyszenia za 4 tygodnie, hej.

Dziennik - link
https://www.sfd.pl/Seweryn_79kg__CEL_masa_w_4_tygodnie_85_kg_:_-t788861.html