szakal886
Witam mam 15 lat . Oto foty
http://img535.imageshack.us/img535/5504/zdjcie0215i.jpg
http://img88.imageshack.us/img88/6992/zdjcie0220o.jpg
Ćwiczę na masę od 4 miesięcy na sucho jem to co jest np:
Ziemniaki , frytki , sosy różne , owoce warzywa , zupy , chleb biały itp czasami jakieś słodyczę .I mam pytanie co mam zrobić z moją postawą i sylwetką czy lepiej najpierw redukcja czy na mase nadal . I czy mogli byście mi doradzić jakąś dietą .
Wiek:15
Wzrost:173cm
Waga:70kg około
Obwód:88 cm
Klatka : 93cm
Udo : duże nie mierzyłem około 60cm.
Chcę dobrze wyglądać i nie wiem czy masa czy redukcja , proszę o pomoc.
Ruch : Jestem osobą bardziej siedzącą chodzę spać o 24-3godzinie w nocy . Ponieważ gram w różne gry. Czasami tam pokopie z kumplami w piłkę.
Trenuje 4x w tygodniu treningi dam dzisiaj po południu .
Mam 100zł na odżywki jeżeli mam jakieś zakupić .
Co mogę powiedzieć a dodam do tej diety jeszcze .
Czy mogli byście mi wypisać taką diete do 10zł dziennie około . ?
Ponieważ mam 15 lat a rodzice to sprzęciwieńcy siłowni . I sam musze kołować kasę tam kupić mi kupi do pewnego czasu sami wiecie jak z rodziciami , tego nie zrobisz i już ci nie kupi itp .
A dodam kiedyś byłem bardzo szczupły przy wzroście 150cm ważyłem około 30kg . Ale to było jak miałem 5-9 lat . A potem komputer i komputer.
Jak możecie to napiszcie czy mam uprawiać jakiś sport po treningu itp bieganie itp . I proszę nie odsyłajcie mnie do jakiś innych forum ponieważ nie ogarniam tutaj . Za wszystko bardzo dziękuję .
@Dodam w jakich godzinach ćwiczyć najlepiej .
Zmieniony przez - szakal886 w dniu 2011-08-27 12:42:27
http://img535.imageshack.us/img535/5504/zdjcie0215i.jpg
http://img88.imageshack.us/img88/6992/zdjcie0220o.jpg
Ćwiczę na masę od 4 miesięcy na sucho jem to co jest np:
Ziemniaki , frytki , sosy różne , owoce warzywa , zupy , chleb biały itp czasami jakieś słodyczę .I mam pytanie co mam zrobić z moją postawą i sylwetką czy lepiej najpierw redukcja czy na mase nadal . I czy mogli byście mi doradzić jakąś dietą .
Wiek:15
Wzrost:173cm
Waga:70kg około
Obwód:88 cm
Klatka : 93cm
Udo : duże nie mierzyłem około 60cm.
Chcę dobrze wyglądać i nie wiem czy masa czy redukcja , proszę o pomoc.
Ruch : Jestem osobą bardziej siedzącą chodzę spać o 24-3godzinie w nocy . Ponieważ gram w różne gry. Czasami tam pokopie z kumplami w piłkę.
Trenuje 4x w tygodniu treningi dam dzisiaj po południu .
Mam 100zł na odżywki jeżeli mam jakieś zakupić .
Co mogę powiedzieć a dodam do tej diety jeszcze .
Czy mogli byście mi wypisać taką diete do 10zł dziennie około . ?
Ponieważ mam 15 lat a rodzice to sprzęciwieńcy siłowni . I sam musze kołować kasę tam kupić mi kupi do pewnego czasu sami wiecie jak z rodziciami , tego nie zrobisz i już ci nie kupi itp .
A dodam kiedyś byłem bardzo szczupły przy wzroście 150cm ważyłem około 30kg . Ale to było jak miałem 5-9 lat . A potem komputer i komputer.
Jak możecie to napiszcie czy mam uprawiać jakiś sport po treningu itp bieganie itp . I proszę nie odsyłajcie mnie do jakiś innych forum ponieważ nie ogarniam tutaj . Za wszystko bardzo dziękuję .
@Dodam w jakich godzinach ćwiczyć najlepiej .
Zmieniony przez - szakal886 w dniu 2011-08-27 12:42:27
Krzysztof Piekarz
