Dieta do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 249

Witam!

Cel: redukcja
Aktywność
praca 8h latania z 2x20kg butelkami wody.
od pon do pt 75 min krav magi sobota 1.5h mma niedziela 1.5h mma + asg od razu

dieta ułożona przy pomocy dziennika posiłków vitalmax.

Nie byłem pewien czy moge plik zamieścić dlatego powycinałem co ważniejsze kawałeczki i wstawiłem jako obrazek.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dafitxd

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 467 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7013

Witam ,
po 1 -moim zdaniem minimum 5 posiłków
po 2 - nie widze tu warzyw
po 3 - zwiększ aero , np biegaj sobie chociaż 3 razy w tydodniu po 30 min.

Ryz , kurczak i kreatyna zrobi z ciebi sku**ysyna

chcesz coś wiedziec napisz na pw ;]

...

dafitxd

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 467 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7013

sorki z tym 1 punktem , nie doczytałem ;p posiłki okej , tłuszcze są , ww tez .
dodaj tylko troche warzyw i jest okej.

Ryz , kurczak i kreatyna zrobi z ciebi sku**ysyna

chcesz coś wiedziec napisz na pw ;]

...

virusotron

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 249

no oki nie ma problemu to dodam trochę warzyw Jeszce w posiłkach nie około treningowych no i zwiększę areo

...

dafitxd

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 467 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7013

i pamiętaj tylko czysta woda . no jedynie na odstępstwo tak jak ja do obiadu szklanka soku jakiegoś .. zero słodyczy itp. powodzenia kolego ;]
Soga dawaj ;d

Ryz , kurczak i kreatyna zrobi z ciebi sku**ysyna

chcesz coś wiedziec napisz na pw ;]

...

virusotron

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 249

sog poleciał....zanim ułożyłem dietę dużo czytałem na temat i zauważyłem ze ludzie proponują przed treningowe posiłki z białkiem albo bez nie go... wybrałem wersje z białkiem...mam nadzieje ze nie pójdzie na cele energetyczne

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

1 chleb wywal daj wiecej owsianych jak już
2 banan od razu po siłce i sprzydłoby sie do niego jakies biąłko
3 tuńyczka zamień na mieso
4 ser półtłusty i warzywa
5 tu sa 2 posiłki?? źródło białka + warzywa i tłuszcze, egle nie koniecznie

za duzo egli zejdź do 2,5g / 3g /kg MC

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat