Zabek22
Witam,
Moje aktualne rekordy na siad, wl, mc wynoszą kolejno 140, 115, 155kg.
Aktualnie trenuje planem w którym mam przysiad i wl 2x/tyg oraz RDL.
Jaka metodę progresji zastosować co tydzień aby siła szła najlepiej?
Na razie dokładam 0,5kg do tych bojów tygodniowo ćwicząc stałym cieżąrem do 6 powtórzeń. W dniach "cięższych" wykonuję te boję o 1-2 serie więcej niż w dni poprzednie.
Czy lepiej zastosować rampę? I jak ją rozplanować?
Czy nie ma wiekszych roznic?
Moje aktualne rekordy na siad, wl, mc wynoszą kolejno 140, 115, 155kg.
Aktualnie trenuje planem w którym mam przysiad i wl 2x/tyg oraz RDL.
Jaka metodę progresji zastosować co tydzień aby siła szła najlepiej?
Na razie dokładam 0,5kg do tych bojów tygodniowo ćwicząc stałym cieżąrem do 6 powtórzeń. W dniach "cięższych" wykonuję te boję o 1-2 serie więcej niż w dni poprzednie.
Czy lepiej zastosować rampę? I jak ją rozplanować?
Czy nie ma wiekszych roznic?
Krzysztof Piekarz
