...
Napisał(a)
Mówiłem ci już że split z partią trenowaną raz w tygodniu mija się z celem a ty dalej swoje.
...
Napisał(a)
http://kulturystyka.pl/porowananie-dwoch-metod-treningowych-split-kontra-fbw/
Tu jest co innego napisane :
"Ogólne założenia treningu dzielonego:
- najczęściej każda partia trenowana raz w tygodniu..."
Oczywiście rozumiem że jest coś takiego jak Split x2, że każda partia trenowana dwa razy w tygodniu, ale może dla mnie byłoby to dobre jako przygotowanie do dalszej pracy zamiast FBW.
Zmieniony przez - ThundeR159 w dniu 2011-08-28 20:08:33
Tu jest co innego napisane :
"Ogólne założenia treningu dzielonego:
- najczęściej każda partia trenowana raz w tygodniu..."
Oczywiście rozumiem że jest coś takiego jak Split x2, że każda partia trenowana dwa razy w tygodniu, ale może dla mnie byłoby to dobre jako przygotowanie do dalszej pracy zamiast FBW.
Zmieniony przez - ThundeR159 w dniu 2011-08-28 20:08:33
'No Pain, No Gain...'
...
Napisał(a)
Nie, nie byloby lepsze a jak jestes uparty i wiesz swoje to nie pytaj juz o nic wiecej.
...
Napisał(a)
No chyba po to jest to forum żeby się pytać nie ? Nie chcesz pomóc to nie pisz. Pytam się bo znalazłem na stronce którą podałem inne informacje, wole się upewnić niż zrobić coś na odwał. A że w ciągu roku szkolnego będę miał codziennie dwie godziny siatkówki to nie muszę się tak forsować. Zacznę też stosować dietę.
Zmieniony przez - ThundeR159 w dniu 2011-08-28 21:51:45
Zmieniony przez - ThundeR159 w dniu 2011-08-28 21:51:45
'No Pain, No Gain...'
...
Napisał(a)
Dobra już wiem, ale jedno pytanie czy jak będę robił każdą partię dwa razy w tygodniu to nie przetrenuję jej ?
A. (biceps, plecy, nogi):
- uginanie ramion stojąc podchwytem
- uginanie ramion ze sztangielkami stojąc
- podciąganie na drążku
- podciąganie sztangi w opadzie
- podciąganie sztangielek w opadzie
- szrugsy
- hack-przysiady
- "martwy ciąg" na prostych nogach
B. (klata, triceps, barki):
- wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
- rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej
- wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie
- prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie
- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
- unoszenie ramion w przód ze sztangą
- szrugsy
Zmieniony przez - ThundeR159 w dniu 2011-08-28 22:15:17
A. (biceps, plecy, nogi):
- uginanie ramion stojąc podchwytem
- uginanie ramion ze sztangielkami stojąc
- podciąganie na drążku
- podciąganie sztangi w opadzie
- podciąganie sztangielek w opadzie
- szrugsy
- hack-przysiady
- "martwy ciąg" na prostych nogach
B. (klata, triceps, barki):
- wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
- rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej
- wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie
- prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie
- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
- unoszenie ramion w przód ze sztangą
- szrugsy
Zmieniony przez - ThundeR159 w dniu 2011-08-28 22:15:17
'No Pain, No Gain...'
...
Napisał(a)
TRAGIZM!
Push/pull
Up/Down (zwane rowniez HBW - Half Body Workout)
Front/Back
Tyle w temacie splitu.
Lub hybrydowo: Push/Pull/FBW
Push/pull
Up/Down (zwane rowniez HBW - Half Body Workout)
Front/Back
Tyle w temacie splitu.
Lub hybrydowo: Push/Pull/FBW
Poprzedni temat
FBW przy kontuzji o. lędźwiowego - do oceny
Następny temat
Świeżak na siłowni. Prośba o radę i ocenę
Polecane artykuły