Pytanie dot. zdrowego odżywiania

Witam wszystkich serdecznie. Mam troszkę pytań dotyczących odżywiania, które pomogłyby mi w ułożeniu sobie diety ( nie zbyt wygórowanej, mam dopiero 17 lat ).

1. Czym się różni chleb razowy od chleba żytniego ? Czy mogę zastąpić razowy żytnim z ziarnami ? Nie mam nic przeciwko razowemu, ale w najbliższej piekarni ten żytni wydaje się być lepszy od razowego, razowy jest taki "zbity" czy to normalne ? nie mam nic przeciwko razowemu, po prostu mnie to ciekawi. Jeśli razowy ma być o wiele lepszym wyborem nie mam nic przeciwko :)
2. Najczęściej jestem zdany na obiady przyrządzone przez moją mamę, często przyrządza na obiad rybę " Tilapie" co o niej myślicie, czy może ona zastąpić czasem posiłek po treningowy ?
3. Słyszałem, że niektórych warzyw nie należy mieszać. To prawda ? Jak tak to jakich ?
4. Co z ziemniakami ? Całkowicie usunąć z jadłospisu ?
5. Mam zamiar ułożyć dietę na masę, czy musi się to wiązać z rośnięciem " brzuszka " ? Da się jakoś temu zapobiec, a najlepiej to chciałbym jeszcze trochę go zmniejszyć. Plan mam taki 3x w tygodniu trening, 2x w tygodniu interwały, 2x w tygodniu jazda rowerem 40 min ze stałym tempem.

Czekam na odpowiedzi, potem wstawię dietkę do oceny. Dziękuje za odpowiedzi, pozdrawiam :)

Zmieniony przez - Lodovy w dniu 2011-08-28 10:41:05

Zmieniony przez - Lodovy w dniu 2011-08-28 10:41:19

1. Żytni jest z żyta, a razowy dotyczy sposobu wypieku (mieli się go RAZ) i też może być z żyta.
2. Tilapia niezbyt, tak samo jak panga. Poczytaj sobie o hodowli i pochodzeniu.
3. Zasadniczo pomidorów z ogórkami, ze względu na utratę witaminy C. Inne przykłady nie przychodzą mi do głowy
4. Lepsze będą kasze/makarony/ryż
5. Tak jak całe ciało, tak i brzuch naturalnie będzie rosnąć, co nie znaczy że musisz zalać się tłuszczem. Właśnie po to masz dietę. Co do treningu, to w innym dziale Ci pomogą, ale jeśli masa, to interwały do wyrzucenia, a rower ewentualnie rekreacyjnie.

Masz dopiero 17 lat... Pożyj trochę.

Witam. Może nie jestem ekspertem, ale postaram się użyć własnego skromnegodoświadczenia.
1. Dobre będą oba, byle nie było w nich zbyt wiele chemii
2.Tilapia jest ok. gorsza jest np. panga. Liczy się także sposób przyrządzania
3.O tym nie słyszałem
4. Ziemniaki to w większości cukry proste szybko przyswajalne. Po treningu jak znalazł. Wszystko z umiarem

5. Przy intensywnych treningach przyrosty tłuszczu nie będą zbyt wielkie.

Ok, to wszystko mam nadzieję,że pomogłem
Kurde, myślałem, że bd pierwszy
Zmieniony przez - Pakr-man w dniu 2011-08-28 11:06:53

Zmieniony przez - Pakr-man w dniu 2011-08-28 11:08:26

2 tilapii i pangi po prostu unikajcie

3 biorąc pod uwagę że spozywasz dużo warzyw nie martwiłbym się tym wogóle

Które z ryb są najlepsze ?

ryby nie wędzone nie z puszek z wyjątkiem pangi i tilapi

Mam jeszcze pytanie co do owoców, można je jeść np. w 3 posiłkach ? Tak robiłem do tej pory * nie jadłem tylko przy pierwszym posiłku i przy ostatnim )

tak można ale raczej nie na noc i wliczaj je do bilansu

O kurde a ja żarłem tą tilapię, bo myślałem że dobra

to i to do wywalenia póki nie zmienią się warunki hodowli