...
Napisał(a)
Witam, jako że ostatnio złapałem kontuzję i gra w piłkę i siatkówę odpada, a ja bez sportu nie wytrzymam postanowiłem znaleźć sobie nowe zajęcie- zapisałem się na siłkę. Jestem świeżakiem w temacie, nie licząc kilku epizodów w przeszłości. Stąd moja prośba o ułożenie jakiegoś sensownego tygodniowego treningu. Mam 180 cm wzrostu i ważę 84 kg. Na klatkę podniosę 85, na biceps 50. Od razu napiszę, że interesuje mnie trening górnej części sylwetki (nóg nie chcę ćwiczyć). Z góry dziękuję za każdą wskazówkę i w razie potrzeby służę dodatkowymi informacjami.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Odpowiedź na twoje pytania dla wszystkich, zwlaszcza nowicjuszy, wszystko tu jest!!!!
- Początkująca Ka-trine - dieta i trening... Podsumowanie str. 16
- FBW i split dla początkujących.
- [art] O treningu siłowym prawie wszystko
- ART- Błędy w podejściu do treningu siłowego
- ***PROJEKT MASA I***!!/PODSUMOWANIE str. 7
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
planu bez nóg nikt nie będzie układał ani sprawdzał
planu bez nóg nikt nie będzie układał ani sprawdzał
...
Napisał(a)
Od razu napiszę, że interesuje mnie trening górnej części sylwetki (nóg nie chcę ćwiczyć
To zmień forum, my ćwiczymy nogi.
To zmień forum, my ćwiczymy nogi.
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
Poprzedni temat
Świeżak na siłowni. Prośba o radę i ocenę
Następny temat
Powrót na siłownie z wielką nadzieją (potrzebne kilka rad)
Polecane artykuły