Dieta na masę do oceny, 76kg

Byc moze zbyt krotka przerwa od posilku do trenignu. Ilosc wegli jest ok, wiec nie w tym problem.

OK, organizm się przystosował, przyszedł mi kilogram, ale mam wrażenie, że za słabo się regeneruję. Śpię min 8h. Ćwicze jednym zestawem fbw 3 razy w tygodniu gotowiec traktora71. Po dwudniowej przerwie mam lepsze wyniki, zaś po 1dniowej lekko w tył czując, że nie mam już takiego powera jak po dwudniowej przerwie. Może to, że jestem ekto ma na to wpływ? Więcej jeśc? Rozbic ten zestaw fbw na dwa? Proszę o radę.

spróbuj dodać z 200kcal i jeść wiećekj